膝盖是人体非常重要的关节。拥有健康的膝盖可以让人们倍感轻松，无论是行走、跑步，跳跃都是小菜一碟。同时，膝盖也是人体承重最大的关节之一。所以，大家在日常护理中，一定要非常重视膝盖的保养。如果让膝盖负荷过大，将会给膝盖造成严重的损伤，从而影响人们的生活和工作。所以大家一定要注意，尽量少做毁膝盖的动作。其实，有些动作虽然损伤膝盖，但有些人可能每天都在做。那么，哪些日常动作对膝盖的损伤大呢？
哪些日常动作对膝盖的损伤大呢？
动作一：爬山
由于人们平日工作压力太大，城市空气污染也相对较重，所以多数人会选择在休假时爬山放松心情。但是殊不知，爬山是一项会对膝盖造成严重损伤的运动。因为人们在爬山时，无论是上山还是下山都将会增加膝盖的承重量。所以大家平日爬山时，一定要适可而止。同时，也要做好热身运动，并做好相应的保护措施。
动作二：爬楼梯
和爬山一样，人们在爬楼梯时，也会增加膝盖的整体承重，这将给膝盖造成严重的负担。所以，平时爬楼梯时可以稍稍放慢速度，或者中途休息一下，避免给膝盖造成伤害。
动作三：跑步
人们在跑步时，膝盖关节一直处于反复弯曲状态，这将给膝盖造成反复摩擦，从而造成膝盖劳损。并且，跑步的时候，给膝盖造成的冲击力也是比较大的。盲目进行长时间跑步，将会给膝盖关节造成不可逆的伤害。
动作四：穿高跟
对于多数女性朋友而言，穿高跟鞋可以提升气质，增加魅力。但是，在穿着高跟鞋时，膝盖关节受到的压力也加大了。长时间下去，除了膝盖以外，还会对腰背造成伤害。所以各位女性朋友美丽虽然重要，但是也不能以牺牲健康为代价。
动作五：坐跪
众所周知，日本是坐跪非常普遍的国家。而据研究表明，日本人患膝关节疾病的人数非常多。因为膝关节在弯曲状态受力最大，而长时间坐跪将给膝盖关节造成负担，从而损耗膝盖。
动作六：跳绳
日常生活中，某些减肥人士喜欢通过跳绳来减轻体重。但是如果没有经受过专业训练，盲目跳绳，将给膝盖关节带来不良影响。因为膝关节收到的冲击力太大，导致膝盖关节病变。
动作七：深蹲
长时间处于深蹲状态，人体的所有重量都加于膝盖关节上，这将大大超出膝盖承受范围。所以，需要控制深蹲时间，减少深蹲的时间或者适当调整姿势，避免毁掉自己的膝盖。