脱发是现在很多年轻人都有的一个问题，有些人脱发是非正常的脱发，每次掉一大把一大把。正常脱落的头发都是处于退行期和休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。比如现在的年轻人经常熬夜，工作压力太大都会导致脱发严重，脱发严重也可能是饮食导致的，饮食不规律营养不够也会导致脱发，下面给出一些饮食方面的建议：
1、不要吃辛辣热气的食物，容易上火。
辣、热气的食物会对身体新陈代谢造成影响，如果吃太多会产生强烈的刺激，因此，脱发严重的人不要吃辣椒、大蒜、生姜、生葱等食物。
2、饮食要清淡，要注意营养均衡
脱发很严重的要多吃一些清淡的食物但是也要注意营养均衡，要多吃一些富含蛋白质的东西，比如鸡蛋，肉类，牛奶，也要多补充一些植物蛋白，比如多吃大豆，黑芝麻，玉米等
3、多吃含铁的食物，铁可以补充人体血红蛋白，含铁较多的食物有黄豆，虾，菠菜，香蕉，马铃薯等
4、也要适当补充碘，碘对头发的生长也有很重要的作用
5、多吃新鲜的蔬菜，水果。补充足够的维生素A和E，比如胡萝卜，西兰花，菠菜，芹菜等，这些蔬菜水果提供的维生素A和E可以促进新陈代谢，可以促进头发的生长
6、要多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物。如牛骨汤、排骨汤等。补充足够的蛋白质
7、不要抽烟喝酒、不要吃吃辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。脱发严重的也不要吃太油腻、燥热的食物、不要吃太多糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。