软组织损伤指人体软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或者长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。组织受创后出现微循环障碍、无菌性炎症的一类疼痛症状，临床症状主要表现为局部肿胀，疼痛难忍，局部渗血等等，如果病情严重会出现肌肉肌腱的黏连，关节周围炎，关节僵直等等，患者一旦出现这类疾病，应尽早进行治疗，以免错过最佳的治疗时期，从而导致病情加重。那么平时应注意哪些事项呢？
1、饮食方面：首先患者应以营养物质比较丰富的食物为主，比如富含优质蛋白质的食物，例如鸡蛋，牛奶，豆制品等等，其次由于软组织损伤会导致人体内钙元素的流失，所以需要补充足够的钙元素，所以平时可以适当吃一点钙片，此外需要需要吃一些维生素C和富含膳食纤维的食物，这类物质一般在新鲜的水果蔬菜，以及玉米，豆类，燕麦中含量比较高，同时患者不能吃一些禁忌的食物，比如辛辣刺激性食物，煎炸类食物以及高固醇食物。平时可以多喝白开水，每天保证在2500毫升左右，从而促进血液循环，有利于病情好转。
软组织损伤的保健护理
2、生活方面：平时患者需要养成良好的个人卫生习惯，需要做到勤洗澡，勤洗手，勤换内衣内裤，勤剪指甲等等，对于长期使用的被子也要定期暴晒一下，平时需要保证局部皮肤干燥清爽，从而防止机体产生化脓性感染，另外需要防止蚊子等昆虫的叮咬，以及在日常生活多加注意，不要碰伤，割伤，撞伤以及被水火烫伤等等，平时注意休息，避免劳累过度，要劳逸结合，只有这样病情才能早日康复。
3、运动方面：首先患者在组织疼痛期间是绝对禁止运动的，不然的话会加剧疼痛的症状，使软组织损伤变得更为严重，等疼痛感消失以后，可以进行适量的运动，但是注意不能进行剧烈的运动，平时尽量与慢跑，慢走为主，等病情慢慢康复下来，可以逐渐增大运动量，直至完全康复才可以从事一些剧烈的运动。
软组织损伤平时治疗固然重要，但是患者生活的自我调理同样必不可少，只有这两样结合起来，才能早日康复起来，从而恢复到正常的生活当中。