头痛是临床上比较常见的一种临床症状，为人体大脑在受到各种致痛因素产生的一种感觉，引起头痛的因素有很多，比如：物理的、化学的、机械性的等等，由于这些因素刺激了感觉神经末梢，从而传到大脑感知。头痛的类型也有很多，根据不同的头痛类型需要进行不同方法的治疗，一般头痛大多都是由疾病引起的，需要先控制病情，如果是偏头痛或紧张性头痛，则需要先控制诱发因素。那么，有哪些头痛的保健和护理呢？
头痛的人，要如何进行保健护理呢？
1、保持愉快地心情。精神紧张、工作压力大、平时容易发火、暴躁等都能引起头痛，所以在平时生活中要懂得放松自己，要善于调节自己的情绪，可以找方法宣泄一下负面情绪，或者看风景、散步、打羽毛球之类的。
2、饮水。人体对水的需求量是非常大的，正常人的身体对水的需求量一般在十杯水左右，这样才能让自己的体能发挥到极致，头痛的原因普遍是由身体脱水造成的。
3、饮食。对于经常出现头痛的患者，平时要避免吃化学物质的食品，如：巧克力、醋、冻肉等含有硝酸盐的食物，多吃含有维生素B1的谷类、豆类食物和新鲜的水果蔬菜等。
4、减少抽烟和饮酒。烟里面有大量的尼古丁，是属于刺激性物质，能刺激神经大脑从而引发头痛，饮酒能使人导致脱水，如红酒、白兰地等都含有导致头痛酪胺。
5、不要长期服用药物。大部分的患者只要出现头痛，就立即服用止痛药来缓解疼痛，但长期服用药物不但没有好的疗效，反而还会出现“止痛反弹”式的头痛，药物会麻痹大脑神经，长期服用会产生依赖性，还会导致自身免疫力的下降。
6、避免过度劳累。在工作中或者平时看电视、玩手机、看书的时候不要长时间固定在某个位置。这样会使得头部及颈部肌肉感到紧张和头痛，因此建议每隔一段时间休息一会。平时要有规律的作息时间，要保持足够的休息和睡眠时间。
7、加强体质锻炼。自身免疫力低，会促使病毒极为容易侵蚀体内，从而引发多种疾病的发生。所以，在生活中一定要多运动，多锻炼，增强体质，提高自身免疫力。