长时间伏案工作成了办公室人群的常态，工作一天下来，身体难不感觉精疲力竭，长此以往，身体不单单只被疲惫所困，一些疾患也容易就此引发，比如多见的腰椎病。年纪轻轻腰椎就出问题，那到老了还得了？所以对腰椎的保养工作，刻不容缓。
腰椎病康复期应注重保养，千万不要犯这几个错误：
一、忌盲目锻炼
康复锻炼是改善腰椎功能的一大重点，但康复锻炼的效果，需建立在合理科学的活动基础上的。如果只是一味地盲目锻炼，不但腰部病症无法得到及时的缓解，反倒容易加剧病症而致腰部灵活度明显降低。所以在锻炼上，需分期进行，循序渐进。急性期间应以休息加适当的简单肌肉活动为主，康复期时再适当扩大腰部活动范围，并注意腰部周围肌肉的肌力锻炼。
腰椎病康复阶段如何进行保养？几大“雷区”需规避
二、忌半途而废
无论何事都不可能一蹴而就，腰椎保养也是如此。很多病患在腰椎护理上，只要见病症稍有好转，便草草了事，这样是无法起到根治作用的，而且容易致腰椎病反复发作。所以在疾病护理上，病患切勿有见好就收的错误认知，这样实则为半途而废。而有些病患由于工作所迫，即使伤病缠身仍需坚持工作，进而忽略了患处的保养，保养工作断断续续，这样也是起不到护理作用的。
三、忌乱用偏方
江湖骗术无所不在，“包治百病”的噱头常常听闻，病患需自我明辨，勿落入江湖圈套之中，切忌乱使用偏方，以免引起不良后果，到时后悔莫及。在护理上建议病患还是需求专业的医师、技师进行按摩、推拿、针灸等理疗处理，对腰椎疾患有很好的缓解作用。
四、忌腰部受凉
腰椎保养上，保暖工作也十分重要。在寒凉时期应注意腰部保暖，避免寒气侵袭人体，而加剧疼痛不适。同时病患应避免在寒冷、阴湿的环境中久居，容易加大阴凉邪气的入侵概率，不利于疾病康复。
腰椎的保养非一蹴而就之事，需要病患持之以恒。只有坚持护理，腰椎健康才能得以恢复并加以维持。所以为了自己的腰椎健康，平日里对腰椎的护理保养不可落下，需提上日程并按部就班。