软组织在遭受到外因性的创伤和损害下，一旦出现发肿表现时，肯定会导致局部组织出现疼痛等相关不适。而每个人在发肿情况存在不同时，对于后期局部组织的使用情况也肯定会造成不同的影响性。所以，在发现局部软组织有发肿表现时，也就必须要通过有效处理的方式，才能达到消肿的效果，并且减少身体方面过多受到损害。那么，肿了要冷敷还是热敷呢？
一般来说，软组织出现发肿表现时，在进行相关护理的情况下，是必须要做到冷敷与热敷进行合理性的调整和安排，才能使软组织更快取得恢复的效果。所以，在出现发肿情况下，冷敷和热敷都能达到一定的效果性，并无法判断具体的好坏性质。因此，在学会从正确行为方面做出调整和安排，这样才能确保肿了的软组织能够在最快速度内恢复到正常的状态。
虽然在发肿的情况下，冷敷与热敷并无法直接对比出好坏。所以，在发肿时要学会冷热交替地进行相关处理，这样就能确保软组织可以快速取得恢复的效果。从操作时间方面做出区分对待，也就能够使恢复效果有所加快。因此，在发肿时对于冷敷以及热敷方面的操作，要做以下的调整：
1、在发肿的二十四小时内，一般要通过冷敷方式为主。这样有助于局部组织温度下降，使血管有效收缩后，也就能够避免出血、淤青以及肿胀的情况持续发生，并且也能有效达到消炎麻痹以及止痛的效果。
2、在发肿的四十八小时后，通常要以热敷为主。这样能有效扩张血管并促进血液循环，也就能够恢复肌肉的弹性后，促进愈合的效果。当然，也能够更好地保证发肿处组织不易出现其它方面的损害影响，因此要学会正确进行冷敷和热敷。
由上述可知，软组织出现肿胀情况时，冷敷和热敷都具有一定的治疗效果。但由于冷敷与热敷在不同时间内做相关处理时，会直接影响到效果方面的取得。所以，在出现肿胀情况下，必须要通过对时间进行调整，并对具体的处理行为做出改变。这样就能使肿胀的问题有效解决，并能够使受伤过的肌肉有效恢复到正常的状态，从而避免后期肌肉组织上的明显受损情况。