现在生活压力很大，不管是学生还是上班族都习惯熬夜工作或学习。其实，这样做很影响身体健康，会给人造成很大的伤害，甚至患上癌症致人死亡。过度熬夜操劳从劳累到生病只有这5步，到了第3步就要当心了，要赶紧休息，以免得不偿失。那么，从劳累到生病有哪五步呢？应该如何保持身心健康呢？
从劳累到生病有哪五步呢？
1、第一步的时候，人们会觉得精神不振，头有点发昏，胸闷气短等等。在这个阶段，人的抵抗力正在逐渐变弱，非常容易患感冒之类的小毛病。在这个阶段，及时休息就会慢慢恢复。
2、第二步的时候，如果在出现第一步症状的时候没有及时恢复，大概过个两三周就会到第二步了。在这一步，身体会很疲劳，走路都没有力气了。身体内血液中的氧气和血糖浓度不断变低，会出现蹲下一站起来头就晕的症状。
这5步从劳累到生病，在第3步的时候就要赶紧休息
3、第三步的时候，皮肤会变得很坏，干燥暗黄，各种斑点痘痘都会出现。人也会变得面黄肌瘦，而且吃不下饭。在这一步就要格外注意，如果再不注意恢复，就不止是劳累了，可能会生病。
4、第四步的时候，到了这一步就会出现各种毛病了，如胃炎、便秘、口腔溃疡等，而且不容易恢复了。即使请假在家休息，也会出现失眠焦虑的情况。
5、第五步的时候，即最后一个阶段，隐藏的疾病就会显现出来了。比如心肌炎、糖尿病性血管炎、肿瘤等，都有可能会出现，这时候就只能积极治疗了。
如何保持身心健康？
1、要想保持健康，不管工作与学习有多忙，一定要保持充足的休息时间。正常来说，每个人的睡眠时间最好要保证7个小时以上，8个小时为最佳时长。早睡早起，一定不要熬夜，每天11点之前必须要进入睡眠，如果有条件，中午也要进行午休。并且，在睡觉之前可以适当进行锻炼来使睡眠更安稳，也可以在睡前听一些舒缓的音乐放松心情。如果有什么不开心的事最好发泄和倾诉出来，这样才能打开心里的郁结，促进心理健康。
2、想要保持身心健康，除了防止过度劳累，还应该注意饮食，吃饭的时候要选择一些营养的肉类和蔬菜吃，保持各种营养均衡吸收。多喝水，多吃水果，拒绝垃圾食品。只要好好调养身体，相信一定能保持健康。
总之，从劳累到生病是一个长期的过程，也是一个不知不觉的过程，无形之中就造成了很多的健康隐患。从累到病只需要五步，其实是五种阶段现象，因此并不难察觉。日常中一定要多加注意，以免危害健康。