痛风作为和糖尿病性质相同的一种终身性的疾病，目前医学界还没有好的办法彻底根除。所以，除了积极治疗外，还要通过患者的自制能力，自己控制，预防病发。但是，痛风这种病越来越年轻化，而且年轻人又习惯聚会喝酒，怎么做才能自我控制痛风呢？
一、痛风产生的原因是什么？
痛风出现的最根本原因，就是身体里面的嘌呤代谢出现了异常，导致身体的血尿酸增高，尿酸的结晶沉积在关节中间，就会造成关节剧烈疼痛。一般来说，痛风的产生跟长期大量的使用肉类、长期的饮酒有关系。并且，在痛风的患者中，男士较多，女性只占百分之五左右。痛风具有家族遗传性，女性一般会在更年期后才开始发病，也有很多人终生都不会发病。很多痛风患者都是在受凉、劳累、过度饮酒、长期使用高嘌呤食物后才会发病。这种病一般在凌晨发作，疼痛很剧烈，但是在使用某些药物后可以很快缓解疼痛症状。
二、怎么做才能自我控制痛风呢？
想要很好地控制痛风症状，患者千万记得要管住嘴、迈开腿、降体重、多喝水、生活有规律，并且要合理的使用治疗痛风的药物。具体可以总结为以下几点：
1、禁止饮用白酒和啤酒、可以适量的喝一些红酒，饮食要营养均衡，少吃高嘌呤的食物。可以多吃一些乳蛋白和植物蛋白，少喝含糖的饮料，少吃肉多吃些新鲜的蔬菜。
2、规律运动不但有利于尿酸的代谢，对减体重、血脂血糖控制多方面均有益处。每天坚持运动半个小时以上，可以跑步、走路、游泳、单车等，不觉得累就可以了。这样长期坚持下去，可以很好地改善血液循环。
3、大量的饮水，每天饮水量尽量保持在2000毫升以上，可以有效的促进尿酸排出。
痛风的治疗最好的办法就是自己控制，而不是单纯的使用药物治疗。平时的生活中一定要多注意饮食和运动相结合，必要时候可以根据医生的建议配合药物治疗。痛风的自我控制和调理是一个漫长的过程，患者一定要戒烟酒，不要熬夜，坚持规律的饮食和休息。