我们大家平时吃饭的时候都是必须要经过胃肠的消化的，所以如果胃肠功能出现了异常的现象，那么人体就会产生许多的不适感，进而就会影响到身体对于营养物质的吸，给身体的各个器官都带来很多的不良影响。因此，肠不好的朋友们在平时就应该要要做好相关的调理工作。那么，肠不好要怎么调理呢？让我们了解下。
肠不好的朋友应该要多摄入膳食纤维。在临床上发现，人体如果每一天都能够摄入足够的膳食纤维是能够有利于降低胃炎、胃癌等等这一些疾病的发生率的。此外，还能够帮助清扫肠道、调整肠道的菌群。医生还指出，摄取充足的膳食纤维，能够缓解便秘的症状，还能够保证肠胃功能的畅通。特别是对于肠胃不好的女性朋友来说，应该要多吃一些富含膳食纤维的食物，像是五谷杂粮、黑米、玉米等等。因为蔬菜还有水果当中也是含有非常丰富的水溶性纤维的，所以大家要多吃，只有肠胃功能增强了，才有利于减少有害物质的堆积。
肠不好的朋友平时吃饭的时候应该要细嚼慢咽。大家平时吃饭都不能够太快，应该要慢慢地进食，因为吃得过快是非常容易就会造成体内堆积食物，使之无法顺利地排出，增加肠道的负担，降低了肠道的蠕动速度。与此同时，进食太快也会导致所进食的营养物质没有办法得到充分的吸收。时间一长了，我们肠胃的功能就会失去平衡的状态，人体的营养物质也就会大量地流失。所以只有细嚼慢咽才能够让食物更好地吸收、消化，这样才有保持利于肠胃的健康。
肠不好的朋友请不要暴饮暴食。很多肠不好的朋友多半都有暴饮、暴食的行为，这一种习惯是非常影响肠胃健康的。
在我们人体的肠道里面其实是有非常多种的细菌的。如果肠出现异常的现象，那么身体里面的有益菌菌群就会受到非常严重的影响，进而就会不断地形成恶性循环。所以患者朋友在平时的生活当中就应该要及时地补充益生菌，这样做对于我们的胃肠是有很大的好处的。患者朋友在平时也可以喝适量的酸奶。与此同时，香蕉、洋葱、蜂蜜等等这些食物也可以适当地食用，这样能够肠道的有益菌增多。