平时生活中，没有时间锻炼的人，其实可以利用上班时间来锻炼身体。比如很多人上下班都通过步行的方式，可以增加运动量，对身体健康有利。当然，步行时速度的快慢决定了锻炼的效果。一般情况下，快走能够促进血液循环，相比慢走来说，快走的运动量更多，身体会消耗更多能量。
每天坚持快步走，对哪些身体部位有利？
1、每天坚持快步走对人的肺部好处较多。因为在快走的过程中，呼吸频率也会增加，这时候可以提高肺活量，同时对呼吸系统健康有好处。另外，快步走的过程中，保持均匀的呼吸，可以采用短而急促的呼吸方式，有效锻炼肺活量。
2、每天坚持快步走的人肝脏会比较健康。因为快步走是比较剧烈的运动，能够消耗体内多余的脂肪物质。本身患有脂肪肝的人适合经常快步走，能够控制脂肪。同时，降低体重，对肝脏健康有利。快步走的过程中能够将体内多余的热量消耗掉，肝脏中的脂肪也会慢慢消耗，对肝功能的恢复有利。
3、每天坚持快步走对腿部有很大好处，因为快步走的过程中，直接锻炼腿部关节以及肌肉，同时可以促进腿部血液循环，帮助活动腿部的筋骨，疏通血管。经常快步走的人腿部力量比较强，而且寒气不容易通过脚部进入体内，对人体健康有重要意义。快步走的过程中，能够促进腿部脂肪的燃烧，有效瘦腿，想要减肥或者瘦腿的人适合快步走。
4、每天坚持快步走对心脏有好处，能够降低患上心脏病的风险。因为快步走的时候，心跳速度会加快，进而锻炼了心肌功能，增加心脏的泵血能力。每天坚持快步走半个小时，心脏功能会大大提高，或可延长寿命，降低心脏病风险。
快步走的时候需要注意哪些问题？
1、快步走的过程中，需要结合个人运动能力，把握好运动强度。快步走并非要求人们需要追求快速，超过身体的承受范围容易损伤关节，还容易出现扭伤症状。因此，快步走过程中需要把握好强度，避免踝关节或者膝关节出现损伤。
2、进行快步走之前，不适宜空腹，也不适宜进食过多食物。因为空腹情况下快走容易导致血糖过低，出现头晕头痛症状。如果进食太多食物后快走，则容易出现腹痛症状，因此在快走前适当进食食物即可。