小孩子要怎么吃才能保证营养丰富呢

小孩子想要茁壮成长，每天的饮食都是需要注意的。孩子营养不良，不仅会影响到智力的发育，还可能会影响到骨骼的生长发育。因此，家长需要合理的调整饮食，增加蛋白质和维生素的摄入量。进食对身体有益的食物能够促进身体发育，还能够增强免疫力，不容易患上疾病。但是，很多新手家长不知道如何给小孩子补充营养，因此十分苦恼。那么，小孩子要怎么吃，才能保证营养丰富呢？

小孩子要怎么吃，才能保证营养丰富呢？

1、小孩子需要补充多种营养，食物的种类要多，粗粮和谷类食物可以多吃。因为粗粮和谷类食物含有多种矿物质和微量元素，能够满足人们对这些营养物质的需求，常见的红薯，玉米，土豆，豆类食物都适合多吃。平时还可以给小孩子进食芋头，山药，绿豆，红豆等，里面含有碳水化合物，蛋白质，B族维生素以及膳食纤维。

小孩子要怎么吃才能保证营养丰富呢

2、想要小孩子摄入较多营养物质，需要多进食蔬菜和水果，蔬菜和水果含有许多维生素，矿物质，微量元素以及膳食纤维，还有许多的植物化学物质，进食之后能够提高免疫力，增强体质。另外，菌类食物小孩子要多吃，菌类食物含有多糖，蛋白质，进食之后能够补充营养。而藻类食物富含矿物质，可以预防某些疾病。

3、小孩子适合多进食家禽肉和蛋奶制品，可以提供脂肪，矿物质，维生素，蛋白质等。动物肝脏中含有大量维生素A，能够提高视力，对小孩子视力的提高大有帮助。

4、坚果和大豆可以当做零食进食，对小孩子智力发展有一定帮助。生活中可以买一些坚果，例如核桃，松子，花生，杏仁等，这些坚果含有维生素E以及矿物质，进食之后可以益智健脑，提高以及能力。另外，大豆食物富含蛋白质，能够增强体质，因此可多吃黑豆，黄豆，红豆，青豆等食物。