现在，怀孕的女性都知道需要补充叶酸，但是需要怎么补充，具体补充多少还是不是特别清楚，关于宝宝的健康问题，我们要引起重视，对于叶酸的作用相信很多孕妈妈都知道是可以预防出生缺陷的预防性用药，那么，叶酸需要怎么补充，叶酸吃多少最合适呢？缺乏叶酸又有哪些危害呢？
叶酸是一种属于水溶性的维生素，对胎儿来说，叶酸可以预防胎儿畸形、唇腭裂、先天性心脏病，叶酸有着特别重要的意义，所以准备备孕的妈妈需要口服叶酸，预防胎盘早剥、妊娠期高血压、巨细胞性贫血等。
孕妇在备孕的时候就需要注意饮食了，可以多吃些叶酸含量比较高的食物，比如深绿色的蔬菜、水果（最好吃应季的水果）、动物的肝脏、豆类，在烹饪的时候不要煮太长时间，这样容易导致食物中叶酸的流失。食物中含有的叶酸在加热的过程中比较容易发生氧化，育龄期的妇女对叶酸的需求量比正常人应该达到四倍以上，如果不服用药物的话，不能完全从食物中吸收。所以准妈妈需要全面的补充叶酸，预防胎儿出生缺陷，这样对宝宝跟妈妈都是比较好的。
一直以来只是要求女方需要补充叶酸，男方则不需要补充。现在一般建议不仅备孕期的女性需要补充叶酸，男性也需要适当补充叶酸，因为叶酸能够提高精液的浓度，可以增强精子的活力，更容易增加受孕的机会，所以男性也要从女性备孕前三个月，就需要开始补充叶酸了。这样可以降低精子异常导致的胚胎停育的可能性。叶酸的作用是很大的，孕早期的时候胎儿器官系统分化，是胎盘形成的关键时期，细胞生长分裂也是十分旺盛的，如果这个时候缺乏叶酸的话，容易导致胎儿畸形，所以孕早期必须及早的补充叶酸，可以促进胎宝宝中枢神经系统的生长发育。
叶酸一片是0.4毫克的话，建议一天吃一片，晚上睡觉的时候口服就可以了。叶酸并不是补充越多越好，过多的叶酸经分解代谢经肾排出，不易过量从而加重肾脏的负担。如果孕妇缺乏叶酸，带来的后果是比较严重的，所以孕妇在孕期要注意适当的补充叶酸。