当出现了舌头发涩的现象，建议多喝水，注意饮食的清淡，平日不要抽烟等。如果这样还不能使得情况好转，那么建议去医院进行进一步诊查。以下给出几点舌头发涩的原因。
一、上火
“中医理论上来说，实火一般是因为火热的邪气入侵人的体内或者是喜好吃辛辣刺激的食物而导致，精神过度紧张，五脏功能的失调也会引起实火。人体机能过于亢奋呈现阳盛阴衰的状态也是阴阳失调的结果。对于上火能够选择服用一些清热解毒类的食物譬如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，而且还能够消炎杀菌。
二、口腔干燥
与平日生活息息相关，如果爱吃一些辛辣刺激性食物，或者喝水过少，吃水果青菜也少，就会使得口腔内部干燥，而且在夜里睡觉的时候张开嘴巴来呼吸，同样使得口腔内部干燥。因此一定要多喝水，多吃一些水果和青菜，不要吃过于刺激辛辣的食物，用勤刷牙，漱口等方式保持口腔内部的卫生。如果有糖尿病存在也会导致口腔内部干燥。
三、胃阴虚
表现为胃脘隐痛，饥饿却不想吃东西，口干舌燥，或干呕见逆。一般是因为患有胃病的人们久拖着胃病而不去治愈，或者是平时就特别喜欢吃辛辣的食物，或者心情郁结，怒火淤积心中使得胃部阴虚造成损伤导致。最好多吃一些能够有滋养胃阴作用的食物如小麦、牛奶、鸡蛋或者有润养胃津作用的食物如银耳、燕窝、枇杷、梨、苹果、蕃茄等等最好不要吃性质温热，有助热伤阴作用的食物如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉以及辛辣如辣椒、肉桂、干姜、花椒等等的食物。
另外，微量元素的缺乏也是造成舌头发涩的因素，建议平日口服葡萄糖酸锌口服液，多吃果蔬，少吃鸡精味精类，因为会造成锌的排除增加。或者能够含华素片，效果更好。