湿气其实是一种中医中的叫法，平时人们所处的潮湿环境、摄入肉类太多等原因都会让身体内的湿气加重，体内湿气过重就会损伤阳气，从而造成身体不适症状。体内长期湿气过重，就会伤害到脾胃的健康，脾脏是主运化水湿的，脾受到伤害就会让体内水湿堆积，湿气就会在体内越来越多，不但会引起人们身体过度臃肿，还会影响到身体的健康。
1、平时体内湿气过重，就会引起身体多处不适，因此平时要避免湿邪侵入身体，还要多摄入一些有祛湿排毒作用的食物才更好。像冬瓜、薏米、赤小豆、芡实等食物都有很好的利尿、祛湿的效果，对排除体内湿气是很好的，同时还减少肥腻肉类的摄入，这对避免体内湿气增加有好处。
2、像赤小豆薏仁茶就有很好的排湿作用，适合人们排除体内湿气时饮用。做这个茶饮需要准备好、竹叶、槐米、绿茶这七种食材。做法不很容易，只需要将适量的薏米仁先干锅炒到发黄，再将好的煮好之后再加入用竹叶、马齿苋、槐米、绿茶包好的纱布包，再一同煮三十分钟就可以了。由于脾功效，因此常喝能排除体内湿气。
3、虽然薏米赤小豆汤能排除体内湿气，但是有些湿气重的人是偏寒体质，因此要在这个食疗方法里加上桂圆、大枣这些湿补食材。如果体内湿气重还伴随着年轻人容易在外部不良环境刺激下出现失眠或者内分泌失调的情况，脸上也会长一些小痘痘，这也是体内湿热过重引起的，因此这时候还可以用薏米赤小豆汤来洗脸，也有不错的效果。
4、平时除了可以多吃一些有祛湿排毒的食物来去除体内湿气外，也可以选择一些有祛湿效果的药用食材来用，除了熬粥还可以煲汤喝。要是选择红豆、茯苓、淮山药、党参等食材熬汤喝，那也有很好的利尿和祛湿的效果，尤其是对于湿气重、身体水肿的情况作用很大。由于这个汤有很好的利尿作用，所以说平时就有些尿频的人群还是不要用这个食疗法来祛湿气。
人们生活环境潮湿、外部湿气入侵身体，饮食不合理，大量摄入一些肉类食物，这就会让体内的湿气大量增加，体内湿气重就会引起身体多种不适，对健康危害很大。平时除了避免湿气侵入身体，还可以多吃一些有祛湿排毒、利尿作用的食物来排除体内的湿气。