许多人在排便过程中都会留意大便的状态以及颜色变化，通过大便的各种信息能够给人类反馈身体的健康情况。在排便时，大多数人都会出现大便先硬后软的情况，这表示身体处于亚健康的状态，才会经常大便头干硬，后头软黏。针对这种情况需要及时通过饮食调理，帮助肠道恢复健康状态。
大便头干硬，主要是身体里面形成了宿便，一般人在早上排便比较正常。如果错过了最佳的排便时间，那么大便就会被肠道反吸收之后导致大便干燥，久而久之就会演变成便秘症状。如果排泄物后面粘稠，说明肠道中的有益细菌减少，许多有害细菌乘虚而入，体内积聚了大量毒素之后排泄物也会滞留。因此，对身体健康造成伤害，严重时还会便秘导致痔疮。
大便先硬后软，如何调理？
1、如果出现大便先软后硬症状，需要及时通过饮食帮助调养，可以每天多进食新鲜的蔬菜以及说过，富含膳食纤维的食物要多吃，能够促进排便，同时加快肠道蠕动，改善肠道亚健康状态。进食新鲜的蔬菜以及水果还能补充多种营养物质，对人体健康的帮助极大。
2、每天早晨养成喝水的好习惯，因为早上喝上一杯水能够及时将肠道中的垃圾废物清除病排出体外，还能够改善便秘症状。每天早上一杯水，身体会变得更加健康，体内毒素只要及时排出，很多疾病自然可以远离。
3、坚持运动同样可以改善大便先硬后软症状，因为人在运动之后身体各器官也得到锻炼，身体机能会大大提高。只要身体免疫力强大，那么肠道的蠕动能力以及消化能力都会增强，因此排泄物也会变得正常了。