膝关节是人体极为重要的关节之一，跑、走、跳等动作都离不开膝关节的辅助。但这重要关节在运动中却极易受损，损伤后不仅会对运动造成影响，还可能对平日的生活产生伤害，因此对于运动膝关节损伤不可不重视。
运动膝关节损伤怎么办？
1、膝关节是人体重要的关节之一，很多活动都离不开膝关节，因此膝关节受损，紧急的处理措施非常必要。当在运动中意外致使膝关节受损时，在伤后数小时内，关节液渗出，肿胀、疼痛十分明显，此时应立即制动，并对患处予以冷敷，以减少局部的出血、肿胀。
等到损伤后24小时，可采用热疗、按摩、药物等多方法交替治疗。在损伤中后期要注意患处的修养，避免过度活动，以免损伤加重。同时可以予以适当的功能锻炼辅助治疗。
2、膝关节损伤容易形成慢性炎症，因此膝关节损伤康复后，在日常运动中也应多加注意，对于一些对膝关节负担较重的运动应适当进行，也可以以一些负担较轻的活动如游泳来替代，既能起到锻炼作用，又能避免损伤复发，两全其美。
3、膝关节损伤在修养期间可以通过饮食辅助，一些具有强化筋骨的食物如板栗、核桃、松子等五谷类食物可以多食用，骨头汤也可以适量服用，有利于钙质的补充。
一些辛辣刺激性食物在损伤期间还是少吃为宜。同时运动中出现膝关节损伤多是关节承重过大，而这可能与患者体重过重相关。如果是体重超标患者，在修养期间更应注意饮食，一些高脂、高糖、高盐的食物少食，以水果、蔬菜、五谷类为主，以达到控制体重，减少关节负重的目的。
膝盖是参与运动的主要部位，但有时运动中一些跳跑蹲等动作，很容易造成膝关节损伤出现，因此在运动前对膝盖处的一些保护措施不能轻视，能减少不必要的麻烦。如果在予以预防措施后仍出现关节损伤也切莫心急，只要及时治疗，积极配合，仍然能够运动如初。