在我们日常生活中经常会碰到大便呈颗粒状这种情况，引发这种情况的原因有许多种，跟大家平时的饮食有很大的关系，平时可以多注意一下自己的饮食习惯，少吃一些比较刺激的食物，多吃一些清淡的，这样也容易消化一些，每天可以多喝一些白开水，这样也可以缓解大便呈颗粒这种情况，正常情况下每天应该摄入八杯水。
一、早上空腹饮水：一些调查结果显示如果早上饮水可以改善这种情况，每天早上起来第一件事情就是喝一杯白开水，这样水就会因为肠道不易吸收而到达结肠，就样就会软化粪便，从而缓解大便呈颗粒状的情况，所以平时一定要多注意饮食，早上也需要养成一个按时排便的好习惯。
二、柚子：柚子是我们日常生活中比较常见的一种水果，有一些人非常喜欢吃柚子，柚子里面有非常丰富的维生素，而且含量比其它水果高了许多，如果在便秘的时候吃一些柚子，那么就很大程度缓解这种情况，平时多吃一些水果，这些水果水分特别的多，对身体也有益。
三、梨：因为梨里面会含有一些纤维素，所以它可以改善我们这种情况，而且还可以促进肠道的消化，平时可以多食用一些梨，它还可以起到净化肾脏的效果，所以当你感觉到自己大便不正常的时候，就可以吃一些梨，梨的吃法有许多种，可以煮着吃也可以生吃，不管怎么吃味道都不错。
四、火龙果：火龙果也可以有效的缓解大便不正常，它不仅仅可以改善便秘，而且还可以促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂等诸多的功效。所以平时一定要多吃一些火龙果，而且它的营养也比较的丰富，可以帮助我们排出自己体内的毒素。
这些方法大家都可以了解一下，特别是一些大便成颗粒状的朋友们，一定要养成一个好的饮食习惯，多吃一些可以促进消化的食物，比如说香蕉和一些含纤维比较多的蔬菜，这样都可以帮助我们肠道消化，每天要多摄入一些水分，千万水能不喝水，这样容易导致便秘。