消化系统不好怎么调理

消化系统可以说是我们人体当中非常重要、非常关键的一个系统，这主要是因为我们每天进食的时候基本都是通过我们的消化系统来进行必要的消化处理，进而吸收三餐食物当中的诸多营养物质。所以，我们应当精心养护和调理我们的消化系统。今天，我们就来为消化系统不太好的朋友们介绍一下改善消化系统的方法，对此比较感兴趣的朋友们可以来详细地看一下。

消化系统不好的话，一般需要从饮食习惯和生活习惯方面加以治疗和调理。消化系统不好的人能不吃药就不吃药，调理肠胃用食疗方法是最安全健康的。肠胃不好经常胃疼、肚子疼或者腹泻的朋友们可以适当喝点杂粮汤，这样对于肠胃调理十分有帮助。做杂粮汤特别容易，方法简单易行。首先，大家需要准备一些原料：优质的黑木耳、山药、薏米以及嫩玉米和棒骨各适量。

杂粮粥做法如下：把黑木耳用开水先泡发一下，然后去蒂。将棒骨放进开水中滚一下，再把山药和玉米切成小块。在沙锅当中装入适量的凉水，放入骨棒，再添加姜片、大蒜以及大料各少许。上大火将其熬开，然后转为中火继续熬煮大约30分钟之后，倒入准备好的黑木耳以及薏米继续开大火熬煮至汤烧开。然后再转成小火熬煮约30分钟即可。最后，我们还可以加入玉米以及山药块，用小火慢煲大约40分钟之后，加点食用盐即可出锅了。这款杂粮汤的功效特别强大，既可以降燥去火，又十分有助于调理肠胃，是一款特别棒的养胃健脾养生汤。

对于肠胃调理方法的介绍先就到这里了，相信很多消化系统不好的人现在都已经很清楚消化系统不好怎么调理了。除此之外，胃肠功能不太好的人一定要及时改掉不健康的生活和饮食习惯,不要吃太多具有刺激性的食物，也不要吃油炸的食物。如果想把肠胃调理好，大家可以坚持每天喝一杯温牛奶，而且每天要适当做一些有氧运动。另外，胃肠功能本身不太好的人在饭后一般不宜马上就开始运动，最好先休息一个小时到两个小时之后，等到胃部的所有食物都已经消化得差不多了之后，再开始运动或者工作。为了加强消化能力，大家每天可以慢步行走半小时，这样对消化系统比较有好处。