想必一个女生一辈子最重要的事情就是在怀孕阶段好好养胎，生一个健康的宝宝了吧。其实很多女生在怀孕时期都会或多或少的出现一些问题，有时候大家不重视的话，那么就有可能造成严重的后果。便秘是很多的女生在怀孕期间就会遇到的一种问题，如果不能够加以解决的话，那么就有可能导致怀孕的孕妇出现腹胀、腹痛以及痔疮的问题，所以应该尽早开始预防起来，那么怀孕四个月的女生便秘要怎么办呢？
第一，对于怀孕四个月的妈妈而言，建议大家在平时生活中应该多吃一点高纤维含量的食物，比如说多吃一点绿色的蔬菜以及水果。生活中常见的全麦面包，韭菜，萝卜，芹菜等东西都能够帮助人们为肠道更快的蠕动。除此之外，香蕉、蜂蜜富含丰富的脂肪酸，大家吃了之后能够有效的预防便秘。有很多的女生在怀孕之后都比较甜食，这些物质都会加重人们便秘的情况，所以如果便秘严重的话，这些东西就千万不要再吃了。
第二，对于任何便秘的人群而言，导致便秘的主要原因就是肠道内缺乏水分了。如果怀孕四个月的妈妈出现严重便秘的话，此时一定要补充足够的水分。一般来说，建议每一个孕妇每天饮水量至少要达到2公斤，这样才能够补充身体内所需的水分。除此之外，大家在平时的生活中含应该多补充一点益生菌，益生菌是对人体非常有用的有益物质，有着非常好的改善便秘的作用，所以大家平时生活中可以多吃一点酸奶来的缓解便秘。
第三，很多人在便秘的时候就不想上厕所，其实这种行为会加重大家便秘的情况。所以对于怀孕四个月的女生而言，大家一定要维持一个定期的排便习惯，在上厕所的时候不要蹲坐太久，也不要用力的过度大便，并且要少吃一点辛辣燥热的食物。除此之外，怀孕的女生应该适当的运动一下。大家可以在每天早上或者晚上吃完饭之后简单的散一下步，这样能够有效地促进身体的血液循环，还能够有利于胃肠道的蠕动，能够很好的缓解便秘的问题。
总而言之，如果女生在怀孕四个月的时候便秘非常严重的话，那么应该多吃一点纤维素含量比较高的食物，另外就是多补充水分。还有就是适当的运动也能够在很大程度上缓解大家便秘的问题。