维生素是我们人体内部非常重要的一种元素，这种元素在人体的正常元转过程当中发挥着非常重要的作用，如果缺乏会对人体造成很大的影响，但是这并不意味着我们可以随便的补充，必须要针对性的补充维生素。
一、女性该需要补充那些维生素
维生素A，这种维生素具有非常强的抗氧化作用，能够起到很好的防衰老和保护心脑血管的作用，而且这种维生素在保证正常的视力，能够有效地预防夜盲症和干眼症。如果维生素A摄入不足会导致皮肤出现干燥的情况，甚至可能会导致呼吸道感染的发生，会导致一些眼部疾病的发生，比如说眼睛干燥，多泪畏光，十里出现模糊等情况。如果体内缺乏维生素A，可以适当地食用一些动物内脏，奶制品，胡萝卜等进行补充。维生素B1，这种维生素的主要作用是参与神经的传导，人体能量的代谢以及提高机体的活力等，如果缺乏维生素B1，可能会导致人体出现消化不良，手脚发麻等症状，如果人体出现缺乏维生素B1的症状，我们可以适当地食用一些粗粮，杂粮或者是谷物等进行补充。二、男性需要补充的维生素
在身体素质方面，男性相对而言比女性要强壮的多，所以说在日常生活当中也需要消耗更多的能量，另外男人在生活当中的胆固醇的代谢经常会遭到破坏，所以说男性患有高血压，心脏病的几率要大的多。维生素B6，这种维生素能够对人体增强免疫力有非常大的好处，而且最近的研究证明这种维生素在防止皮肤癌和膀胱癌等方面有非常大的好处，并且维生素B6在缓解失眠等方面具有非常好的好处。如果缺乏这种维生素，可以通过食用一些鱼肉鸡肉，马铃薯等进行补充。
最后，我们补充维生素千万不要随意的补充，听说那种维生素好就补充那种维生素，必须要对自身的情况有一个比较清楚的认识，然后再对症下药，这样才能够取得更加的好治疗效果。