进行按摩放松身体已经成为了很多人的一种生活方式，有些人在周末放假的时候都会约上好友一起去推拿。在初次进行按摩时，由于身体身体比较疲劳、肌肉僵硬，有可能感到一些疼痛。但适应以后，按摩不失为一个缓解肌肉疲劳的好方法。不过，每次去店里找人按摩都是一笔不小的花费，那么如何通过简单的手法自己按摩腿部缓解疲劳呢？
其实，在家中自己进行腿部的按摩是可行的，腿部的按摩操作起来比较方便。如果是后背这些地方需要按摩，自己操作就有一定难度了。按摩最需要注意的就是手法和力道，不过自己给自己按摩只要达到一个目的舒服就可以了，一定不要太过于用力将自己按伤，下面就给大家介绍一些缓解腿部疲劳的按摩手法。
缓解腿部疲劳的按摩手法
1、使用精油或借助器材。将自己的双手都抹上一些精油，精油通过按摩以后能够进入到我们的皮肤之中，在按摩的过程中不仅能缓解腿部的疲劳，还能进行一次简单的护肤一举两得。如果觉得自己手部没有劲儿，也可以借助一些按摩的器材。简单的对自己小腿肚进行按压放松，然后在从脚踝一直捏到自己的小腿处，这样来回重复动作能够缓解腿部肌肉的僵硬。
2、揉搓自己的腿部。这是最简单的一种按摩手法来了，为了能更好的进行揉搓可以在手上涂抹一些护手霜，这样做能够更好的进行揉搓不会因为皮肤太干产生摩擦的疼痛感。
3、按摩脚底。仅仅的按摩腿部是不能够让腿得到很好方式效果的，还需要将脚底也进行按摩，这样整体按摩下来之后就能够彻底的让腿部放松了，脚部自己按摩可能会觉得瘙痒，所以大家可以使用指压板，自己赤脚在一块指压板上来回的走动，能够促进自己的血液循环改善身体健康，因为脚底板有很多穴道通过指压板的刺激能够达到更好的按摩效果。
在日常的生活中不管大家是从事什么行业的工作，都需要适当的给自己身体进行放松，很多坐在办公室里办公的人觉得自己干的不是体力活，认为自己的身体不存在劳累的情况。其实，整天保持一个姿势坐着不动，长期更容易出现腰肌劳损、颈椎生理曲度改变等问题。所以，经常进行按摩放松对上班族而言也是必要的。