众所周知，在运动之前，为了防止一些不必要危害的发生，应当要尝试适当的热身。拉伸是最常见的热身动作，有些人在运动前，已经做了拉伸，可后面还是出现了脚踝扭伤这一情况，这究竟又是怎么一回事呢?
事实上，运动前拉伸主要是为了预防损伤的发生，在拉伸的时候，通过拉长肌肉与肌腱，进一步增加运动的范围。这也在一定程度上保证了可以不受限制地自由运动，与此同时避免运动损伤的发生。之所以在拉伸后，还会出现损伤的情况，很有可能是由于本身的踝关节太弱，受到的生理负荷量太大而导致的。除了自身的因素之外，一些外部因素也有可能会导致损失的发生。如果在运动时，路面太硬或者运动的间隔次数太密，运动年限不长，同样有可能会导致损伤的发生。
对于一些在平时生活中不进行运动锻炼的患者而言，偶尔参加一次跑步，也有可能会使得其身体关节韧带一时无法较好适应跑步所需要承受的压力，最终出现脚腕疼抑或膝盖疼等不良情况。很多人可能会忽略的是，一双好的运动鞋，对于科学的运动锻炼所起到的作用也是比较大的。如果在跑步的时候，大家选择穿不合脚的鞋子或者是将鞋带系得过紧。此时就很容易导致其脚部的血液循环不畅，最终容易导致脚腕的扭伤，而产生疼痛的不适感。
此外，在跑步的过程中，有些人则不注意跑步的正确姿势，由于落地姿势不正确准确，抑或是过重的落地，都有可能会使得机体脚腕部位受到过大的冲击，从而产生疼痛等不适感。与此同时，如果进行运动的强度过大，抑或运动量超过机体自身的负荷，此时也容易造成身体部位处于极度疲劳的状态，从而最终出现脚腕酸疼等不适现象。
为了降低这一不利情况发生的几率，在每次进行准备活动时，最好是由慢到快、由轻到重。确保热身得更为充分，避免一些不利影响的发生。在疼痛后，应当要做好充分的休息，避免发生二次伤害。