许多女性经常会受到乳房胀痛的影响，特别是在月经来临之前，八成以上的女性都会感觉乳房胀痛难忍，有时候因为不明原因十分担心，以为是乳房出现了重大病变。对于女性乳房胀痛情况，可以通过多种方式缓解，下面就来了解一下如何缓解乳房胀痛？
1、想要缓解乳房胀痛，就要改变饮食习惯。饮食上面注意多摄入低脂肪高纤维的食物，可以选择全谷全麦食物，蔬菜和豆类都十分适合，可以摄入大量的纤维素，对乳房胀痛症状有改善效果，只有身体保持健康状态，乳房胀痛才能更快痊愈。
2、经常出现乳房胀痛，可以轻轻按摩自己的乳房，可以使过量的体液回流到淋巴系统。在按摩过程中，可以在乳房涂抹上肥皂液，沿着乳房表面旋转手指，轻轻按压之后弹起。另外还可以食用红光按摩仪器，对乳房胀痛位置进行按摩舒缓，因为按摩仪器具有消炎止痛的作用，可以改善乳房胀痛不适。
3、穿着稳固的内衣可以防止女性乳房下垂，还可以防止受压迫的乳房神经再次受到压迫，消除不适以及胀痛感。可以购买舒适并且具有保健功效的内衣，许多慢跑运动员都会穿戴稳固的胸罩。
4、利尿剂虽然可以帮助体内的体液排出体外，消除乳房的肿胀，但这种方式可能会导致钾离子的大量流失，破坏身体的电解质平衡。因此在缓解乳房胀痛的时候，避免使用利尿剂。
5、许多怀孕的女性会出现乳房胀痛症状，日常饮食需要清淡，不吃过咸的食物。因为高盐分的食物会导致乳房胀大。生理期来临之前的一周时间，应该避免进食过咸食物，选择新鲜的蔬菜和水果，食物的调味也要恰当合理。
6、热敷是缓解疼痛常见的方式，可以用热水袋或者热毛巾敷在乳房胀痛位置。必要时可以洗热水澡，采用热敷方式可以促进血液循环，有效改善乳房胀痛情况。另外还可以冷，热敷交替进行，消除乳房不适症状会更加明显。