众所周知，大部分人的生活都离不开手机、平板等数码产品。并且，低头打游戏、玩手机、低头看电子产品等等已经成为了生活常态。时间久了，不仅眼睛会感觉到酸涩，最重要的是，长此以往，头低的久了，脖子也会非常痛。那么，到底该如何解决头低久了脖子痛呢？
一、推拿按摩理疗
长时间低头导致的脖子痛，多半是肌腱痉挛和疲劳的表现。出现这种情况的时候，先把头仰起来一会儿，反方向活动活动，放松颈部肌肉。其次，可以配合按摩的疗法，按压痛点，揉按颈椎位置，以达到缓解的目的。此外，还可以推拿理疗一下，重点突出颈椎部位，通过这，增强血液循环，减低不适感。低头长时间盯着一件事物的时候，对颈椎视力都有极大的危害。因此，可以适当的抬头向远处看一看，几分钟即可。
二、保健操缓解
长时间低头之后，可以在1-2个小时左右，做做小运动。具体做法是让头颈部向左右转动数次，转动的时候要温柔，放慢速度，争取转动的时候达到最大角度。或者可以再试试夹肩运动，两边的肩膀慢慢收紧3-5秒，然后把肩膀向上提升，再坚持3-5秒，这样重复大概6-8次。最后，如果身边有两张桌子，两手撑在桌面上，两只脚腾空，头慢慢的往后仰。这样坚持5秒，把这个过程再重复个3-5次就好了。
三、医院就诊治疗
如果长时间脖子痛，反复发作，有可能是患有肩周炎、颈椎炎等疾病。这将会危害人体健康，必须到医院进行及时就诊，对症下药。就诊时，一定要注意发病时间和发病的频率。因为脖子疼有可能是颈椎出现问题，而人体颈椎含有神经系统比较集中，一般通过CT、核磁共振等有效手段来排查确诊，才能对症下药。
当然，头低久了脖子痛，最直接有效的方法就是纠正不良“低头族”陋习，养成良好的生活习惯。平时多运动多交流，少玩手机、平板等电子设备。在工作中，也不要长时间久坐，每隔2小时一定要起来活动。总之，要保持良好的生活习惯，不做“低头族”。