当身体的免疫力下降的时候，人就会感到各种的不适，也会患上各种各样的病。免疫力下降这个问题可大可小，那么，怎么知道自己的免疫力在下降呢？今天我们就来谈一谈如何自测免疫力是否下降的问题。
这些现象有没有？
1、是否经常感到身体疲惫，无精打采
当发现自己经常感到疲劳、疲惫，没有心思做任何事情、容易犯困，而且去医院检查却又发现自己并没有患任何病的时候，就得注意了，这可能在暗示你：你的身体免疫力在走下坡路。这种现象的出现一般与不良的生活习惯有关，例如熬夜。熬夜过多积累的疲劳是可以累加的，可能短时间内不会有什么问题，当时间一长，就会导致身体的免疫力下降，人也会容易生病。
2、经常感冒
感冒出现的很大原因就是因为身体的免疫力下降了。当身体的免疫力下降，身体就无法产生抗体来抵抗细菌跟病毒，即使有产生抗体，这些抗体的抵抗力也比较弱。所以，一般身体免疫力较低的人，就会很容易患上感冒，而且一般感冒刚好，又再次感冒。当发现自己有这种现象时，就要多注意了。
3、喜欢吃甜的东西但又不喜欢喝水
当人体摄入的糖分过多时，白细胞的杀菌能力就会受到影响，就会有所下降。这时候细菌就会很容易侵入我们的身体，导致我们生病。一些不喜欢喝水的人由于身体内水分不足，排除的尿液就会比较少。而人体中的废物一般是随尿液排出的。所以，一般喝水少i的人，身体中积累的废物就会比较多，身体的抵抗力就会下降，人也会容易生病。
4、肠胃有问题
有一些人明明饮食习惯很好，一日三餐定时定量地吃，但依旧经常有胃痛、腹泻的现象。这时候就得注意了，很有可能是因为身体的免疫力下降了。所以，当发现自己患有肠胃病的时候，要注意关注是不是由于身体的免疫力下降引起的。
5、鼻子发干、容易流鼻血
我们的鼻子在正常状态下应该是湿润的，如果发现自己的鼻子很干燥、分泌物干硬，而且容易流鼻血，这也说明自己的免疫力在下降。
如何提高身体的免疫力？
1、不要熬夜，尽量在白天做完所有事情，不要拖到深夜。
2、少吃含糖量过高的食物，多喝水。
3、合理饮食，荤素搭配合理。
4、每天做适当的运动。