在日常生活中，我们经常可以听到周边人发牢骚说腰疼、腰不舒服。一说到腰疼、腰酸、胀痛等不适症状，一般都会想到“腰肌劳损”或者“腰椎间盘突出”。很多人其实分不清楚这两者间到底有什么区别，所以无法自行进行缓解，很是苦恼。那么腰肌劳损和腰椎间盘突出到底有有什么区别呢？
一、腰肌劳损
腰肌劳损又可以叫做功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，指的是腰部肌肉及周边相关的筋膜、骨膜的慢性损伤性炎症。诱发腰肌劳损的原因主要有两个，一个是由于急性腰部扭伤后没有及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤等问题产生了腰痛。另一个原因是由于一些长时间积累的腰部创伤造成的，比如久坐于办公室的上班族，长期固定姿势工作的钟表工、司机，还有一些需要弯腰工作的劳动者等。如果日常不注意体位及加强腰背肌锻炼，都有可能出现腰部的积累性损伤，形成腰肌劳损。
二、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出，指的是腰椎间盘各部分包括髓核、纤维环和软骨板三部分在发生不同程度的退行性变后，因受到外力因素的作用，导致了腰部损伤引起了疼痛。其导致的腰痛一般会出现一侧或双侧下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
三、腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别
1、是否活动受限。腰背肌劳损对患者的腰部活动度的影响不大，主要是在早晨起床的时候或者长时间坐着之后起立时会感觉到腰背部有明显的疼痛感，活动开之后疼痛感会明显缓解。而腰椎间盘突出症的患者，往往出现前、后、左、右等一个或者多个方向在弯腰的时候很困难。
2.、是否存在腿痛症状。腰椎间盘突出一般会出现腰痛、腿痛以及腰腿疼痛的症状，而腰肌劳损通常只有腰痛症状，所以是否存在腿痛是区别两者者首先要考虑的问题。
3、压痛的着重点是在中间还是两边。如果患者只有腰痛这一种症状，可以根据压痛的着重点来判断是腰肌劳损还是腰椎间盘突出。一般腰椎间盘突出病人在棘突或棘间隙，也就是背部中间位置会有压痛感，压痛时会出现顺沿神经根走向的下肢放射性疼痛。而腰肌劳损患者的腰椎棘突间，一般没有压痛，但是腰背部两边的肌肉部分会有压痛。
总之，腰肌劳损和腰椎间盘突出都会给人们的腰部带来一定的疼痛感，但是疼痛的方式和部位是不一样的。因此，可以根据两者各自的特点以及自身的情况来判断自己到底是腰肌劳损还是腰椎间盘突出。然后对症下药，做相应的治疗。