“日出而作，日落而息”是人体生物钟自然调整的结果，但随着现代生活水平的不断提高，以及夜生活的逐渐丰富，熬夜俨然成为许多人生活的常态。在这群熬夜族中，有些人是因为有繁忙的工作，有些人则是纯粹喜欢熬夜。
所以常有人认为，熬夜之后只是第二天起来没精神，只要多补几觉就好了，这其实是一种非常错误的想法，熬夜是补几次觉都补不回来的。迫不得已地熬一两次夜没什么大问题，可把熬夜当作一种习惯，长期日夜颠倒，白天睡、晚上起，这样就是在加剧身体能量的消耗，甚至可以说是一种慢性自杀。
人体中所需要的肾上腺皮质激素和生长激素只有到夜间才会分泌，也就是我们常说的睡眠的最佳时间，晚上的10点到凌晨6点之间。这两种激素能够促进人体肌肉的发育、身体生长、代谢糖类等。
所以长期熬夜对人体的生理功能和代谢都会产生巨大的负面影响。熬夜的具体不良影响会增加患病几率、降低记忆能力、降低人体免疫力，以及皮肤逐渐变差等。
长时间的熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素的分泌，严重时还会使血压升高，甚至会有患上心脏病的风险，所以中老年人应该拒绝熬夜，而青年人正处于长身体阶段，熬夜会影响生长激素的分泌，会出现身体营养不良、长不高等问题。
熬夜还会导致无法快速集中注意力、反映比常人慢、影响学习效率，所以学生在上课期间也应该拒绝熬夜，因为熬夜只会降低工作的效率和质量。长期熬夜会降低人体的免疫力，从而使身体素质变差，引发各种疾病。
熬夜还会影响内分泌，最直接的是出现脾气暴躁、皮肤变差等问题，对于爱美的女性来讲，睡好觉是非常重要的，内分泌失调会影响皮肤状态，出现黑眼圈和红血丝等，是几瓶精华水都救不回来的。
相信大家都在网上看过类似于“熬夜猝死”的新闻，这也从很大程度上反映了熬夜的危害，在生活不断变化的今天，要让自己永远保持一致的、固定的睡眠时间是不大可能的，但需要注意的是，可以不熬的夜一定不能熬，不得不熬的夜尽量科学地熬，如在熬夜期间少喝浓茶和咖啡，尽量集中注意力快速做完，在平时多做运动、多补充营养等。