通常大家知道的腰痛会引起腰肌劳损的疾病，腰肌劳损在传统医学上又被称做是功能性腰痛，慢性下腰损伤或者是腰臀肌筋膜炎等等。其实，腰肌损伤是腰部的肌肉和附着点的筋膜，或者是骨膜发生慢性的损伤导致出现炎。最主要的是表现出腰部发胀发酸，时常感觉疼痛难忍，且反复不堪地发作。虽然腰肌劳损不是什么很严重的大疾病，不过也需要学习一些预防应对的方式。
一、防止潮湿，寒冷受凉
要根据天气气候的随时变化，随时地增减衣物。在人体出汗发汗或者被大雨淋湿之后，就要及时地更换掉已经湿透的衣物并且快速擦干身体。注意不要觉得在潮湿的地方睡一小会没有什么大碍，很可能就会因为这么一会的长期积累而造成本可以避免的疾病。
二、纠正不良的工作姿势
不良的工作姿势，包括写作业的时候坐姿不对、弯腰过久、靠近桌面太近等等。不仅会对视力造成不良影响，而且还会致使腰肌损伤。所以，在保持了一个姿势过久之后便要意识到调整姿势。如果座椅上有靠垫。则可以利用其突起的功能帮助腰部减轻压力，这样便能有效的避免腰肌损伤问题。在背负重物的时候，胸稍稍向前弓着，步子迈的不要太大且要稳定。
三、防止过劳
腰肌损伤问题的产生，多是由于身体过度疲劳过度负重而造成的。所以，最简单的方式就是平日注重休息，防止过度劳累。腰部是人体运动最很重要的部位，所以过度劳累肯定会造成腰痛。因此，在不同工作里劳动一定要注意劳逸结合。
四、注意减肥
体重过重也会导致腰肌损伤，尤其是中年人和生产之后的妇女常处于容易发胖的状态，更要注意控制自身的体重。注意饮食上的节制，并加强身体的锻炼，避免由于肥胖而给腰部带来不必要的负担。