对于广大女性朋友来说,月经期间饮食十分关键,一旦饮食不当,很容易引发痛经。那么,关于月经期间的饮食,有哪些需要注意的呢?快来看看以下这些饮食禁忌吧
一、忌海鲜
我们知道月经期间不能受凉,而常见的海鲜大多属凉性,特别是螃蟹,海螺等,属于大凉,平时如果吃的太多会引起腹泻,而月经期间如果过量食用,则很容易使身体受凉,血流不畅,引发痛经。
二、忌冷饮,凉食
冷饮、凉食是月经期间必须禁止的,它们进入人体后,对人体产生冰冷刺激,受到冰冷刺激,人体内血液循环变慢,就容易引发痛经。同时这些冷饮和凉食会刺激肠胃,致使肠胃收缩,导致食欲不振,身体疲乏等症状。
三、忌咖啡、功能性饮料
咖啡里面有丰富的咖啡因,而咖啡因会使神经兴奋,在这种状态下,人受负面情绪影响变大,变得易怒、烦躁、焦虑,如果在月经期间喝咖啡及功能性饮料,很容易出现情绪失控。
四、忌烟酒
烟酒能够刺激大脑,进而引起血管舒张,影响人体正常的新陈代谢。吸烟或饮酒,会导致经量增大以及月经提前等症状。
五、忌辛辣
辣椒、花椒、胡椒等辛辣佐料,也会刺激血管扩张,对月经有很大影响。此外,月经期间应该饮食清淡,食用过多辛辣食物会引发胃部不适,致使消化能力减弱,导致消化不良。
六、忌过甜或过咸的食物
以巧克力为主的甜食,进食后会改变体内血糖,造成血糖不稳,进而加重经期的不适感。而吃太多的咸食会导致食盐摄入过多,会有大量的水分在体内滞留,可诱发水肿及高血压等疾病。此外,吃的过甜或过咸,会影响体内毒素的排出,引发痛经。身体上的不适带来的是情绪的烦躁,所以不要吃过甜或过咸的食物。
月经时期是女性朋友最为脆弱的时期,需特别注意身体健康,在了解自身身体状况后,合理的搭配饮食,既要加强营养,又要注意饮食以清淡为主。同时,月经期间要保持心情舒畅,不过度劳累,适当运动并保持良好的睡眠,可以进行适度的体育锻炼,提高免疫力且有利于血液循环,排出体内毒素。重视月经期间的忌口,就是在重视我们自身的身体健康。