大家都是人一个，为什么别人怎么吃都不胖，而自己却一吃就胖。其实这种胖并不是真正的胖，这只是虚胖而已，通过自己的努力，我们还是可以虚胖体质的。今天我们就来谈一谈如何将虚胖体质转变成易瘦体质，让体重不再成为我们的烦恼。
为何会虚胖？
1.当我们吃的食物很多的时候，身体吸收的自然也会很多。换句话说，吃得越多，你就会长得越胖。这是因为我们人体所需的能量是一定的，当我们吸收的超过我们所需要的，就会转变为脂肪，人就自然会长胖。
2.当我们的内分泌失调时，我们就很容易长脂肪，这恰恰就说明我们的身体处于亚健康状态。这种现象一般与我们的学习、工作压力大有关。
怎样知道自己是不是虚胖？
1.我们可以轻轻拍一下自己的肉，看一下是否有晃动感，看一下脂肪是否有下垂现象以及肌肉是否疏松。
2.虚胖的人一般吃的都不多，但运动也少。
3.虚胖的人容易出现疲惫现象，经常觉得手脚无力，说话也虚弱无力；脸色不好，偏白；体质虚弱，特别怕冷。
4.虚胖者晚上特别容易做噩梦，睡眠质量不高。
虚胖者如何才能瘦下来？
1.坚持运动。虚胖正是由于运动量比较小，所以才会长胖。而运动会对我们的体重起到控制及降低作用，使我们的身材变得更加健美。多做一些有氧运动能使我们的脂肪燃烧起来。
2.喝水要选对时间。多喝水可以促进我们的血液循环，促使脂肪更新换代。然而，如果喝水的时间不对，例如晚上喝太多的水，那就很容易在第二天出现水肿的现象。长此以往，就会很容易养成虚胖体质。尽量睡前两个小时不要喝太多水。
3.多注意休息，不要熬夜。早睡早起，晚上喝一杯牛奶，让身体处于一种平和的状态，从而改变睡眠质量，减少噩梦的发生。晚上也可以泡一下脚，让身体放松。
4.多吃一些有利于排除湿气的食物。可以煮红豆薏米粥，多吃莲藕、冬瓜这类有利于利尿消肿的食物。要多吃蔬菜、水果。少吃生冷类、辛辣类的食物。