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如果预防尿酸高?远离尿酸需要做好这四点

导读:痛风者大多是肥胖、爱吃肉或者喝酒的人,如果摄取的嘌呤含量过多,则可能会影响到尿酸的含量。痛风和尿酸是有关系的,可能会有人认为,较瘦的人是不会得痛风的。那么,真的

痛风者大多是肥胖、爱吃肉或者喝酒的人,如果摄取的嘌呤含量过多,则可能会影响到尿酸的含量。痛风和尿酸是有关系的,可能会有人认为,较瘦的人是不会得痛风的。那么,真的是这么回事吗?

其实,不能说瘦者不会得痛风,可能肥胖的人得痛风的可能性会比较大,但是瘦者也是有可能会得痛风的。导致痛风的原因:

1、嘌呤摄入过多

尿酸高含量与食物中嘌呤含量是有关系的,食物中嘌呤的含量越高,就会导致尿酸含量越高。摄取食物时,其中的DNA和RNA内有嘌呤的成分,而这些DNA和RNA中有一部分以尿酸的形式排出体内。

2、内源性嘌呤产生过多

体内本身就含有嘌呤,体内的嘌呤需要经过11个反应才能被合成,反应需要酶的参与,而如果酶出现异常,则会导致合成量增多。如果磷酸核糖焦磷酸(PRPP)合成酶活性增加或者次黄嘌呤-鸟嘌呤磷酸核糖转换酶以及葡萄糖6-磷酸酶的缺乏,都可能导致嘌呤合成过多。

3、嘌呤代谢增加

导致尿酸含量高的反应有慢性溶血性贫血、横纹肌溶解、红细胞增多症、骨髓增生性疾病及化疗或放疗。度运动、癫痫状态、糖原贮积病、心肌梗塞、吸烟、急性呼吸衰竭等都会影响到APT降解速度,APT降解与嘌呤或者尿酸有关。

另外,为了防止得痛风,需要做好预防措施。

1、平时多做运动,比如:游泳、打太极拳、打乒乓球等。大多数剧烈的运动会使得关节劳损,一般不建议进行。

2、多喝水,多排尿。每天要喝足够的水,使得排尿量能达到2000ml左右。尽量少喝苏打水,因为喝太多的话,会导致钠摄入过量。不要喝饮料和浓茶。

3、每天都要摄入一定量的肉,但是要控制好量,不能吃太多。海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅等都应该少吃点。

4、尽可能少喝酒。喝酒时,酒精在体内反应产生乳酸,从而会对尿酸的排泄产生影响。

总结一下,瘦者如果不控制饮食,或者不做好预防措施,仍是有可能得痛风的。导致痛风的原因有三个,预防痛风的措施有四个,可供参考。

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