爱美之心人皆有之，尤其是女孩子，都不希望自己的脸上有一点瑕疵。然而，很多女孩都受到脸上各种大大小小雀斑的困扰，都想采用各种方法去掉脸上的斑，却不得其法。实际上，雀斑99%来自遗传，一般都是在5～6岁间形成，大小、数目及色素深度可能会在夏季加重。那么，平时应该如何祛斑呢？
一、长斑的原因有哪些？
1、皮肤老化形成了斑。随着皮肤的逐渐老化，会造成角质层的异常堆积。因此，脸上的黑色素不易通过新陈代谢分解，沉积在脸上，时间一长就形成了令女孩子都烦恼不已的斑。
2、遗传因素也是长斑的重要原因之一。有的人天生脸上就会长斑，而有的人终其一生都不会长斑，这也是染色体遗传导致的。
3、内分泌失调是最常见的原因。如果感到压力过大，经常熬夜失眠，生活习惯不规律，就容易造成身份内部内分泌的失调，不能正常代谢。从而产生黑色素，并进一步形成了斑。
二、祛斑作用的食物有哪些？如何祛斑？
富含维生素C、维生素E的水果、蔬菜等，都能够起到良好的祛斑作用。比如藕、苦瓜、蒜薹、芹菜、西红柿、胡萝卜等等，都是祛斑的小能手。有些蔬菜的口感可能并不好，因此打汁是一种更佳的饮用方式。将具有祛斑功效的多种蔬菜混合在一起，可以适当加入一些蜂蜜或者是冰糖。这样一来，可以有效的改善蔬菜汁的口感，同时还可以起到美容养颜的效果。每天一杯蔬菜汁，可以帮助广大女性更好的祛斑。
三、如何避免长斑？
当然，祛斑很重要，如何避免长斑更加重要。上面已经提到过，内分泌失调是常见的长斑原因。因此，平时的日常生活中，就应该注意保持身体健康，保持身心的愉悦。尤其不要熬夜，养成一个规律的生活习惯，多吃各种蔬菜水果，均衡营养。并且，还要注意做好日常的防晒工作，避免黑色素的产生和沉淀，从根源上防止斑的产生。