现在人更注重的是饮食健康，确实有很多人喜欢吃粗粮。燕麦米是大家比较常吃的一种食物，而且这种食物营养价值很高，可以有效的预防动脉硬化，还可以增强人体免疫力。所以，这是一种养生的好食品，可以改善人体健康。那么，常吃燕麦米有什么好处？
一、降低血脂
燕麦米可以有效的控制血脂升高，而且也能够有利于降低胆固醇。生活中有很多的人会吃降血脂的药物，但是，药物会造成人体承受更多的副作用。燕麦米的降脂效果好，而且长期吃没有毒素产生，还可以有效的预防动脉硬化。
二、缓解便秘
燕麦的膳食纤维比较丰富，平时经常吃这种食物，有利于胃肠的消化，具有通便的效果。可以有效的让你远离便秘，还能维持人的正常新陈代谢，促进机能的发挥。
三、预防多种疾病
燕麦中富含钙、铁、锌等丰富的物质，可以有效的帮助缓解骨质疏松，改善人体的血液循环，缓解人体疲劳，促进血液循环，防止贫血发生。
四、保护头发
燕麦含有丰富的蛋白质，经常吃燕麦，能够使头发更加光滑，有亮度，还可以防止头发水分丢失。若头发出现枯燥现象，平时应该多吃燕麦，能够使头发更顺更亮。
五、帮助减肥
因为燕麦的膳食纤维很多，可以帮助人体调节，能够降低胆固醇，还可以促进胃肠蠕动。同时，燕麦能够对胃起到一定的填充作用，在喝水之后能够产生饱腹感。这是一种粗粮，对于女性而言，吃这种食物能够帮助减肥，所以很多人会用它来减肥。
燕麦适合很多的人群，但是胃肠功能衰弱的人群最好不要吃。虽然燕麦的营养价值丰富，毕竟是粗粮，不容易消化。最好不要给宝宝吃，因为还是胃肠功能蠕动不畅，还会导致消化不良。