生活水平提高，造成很多人营养过剩。平时饮食不注意，摄入过多热量高，油脂高，胆固醇高的食物，因此造成血压高，血脂高，血糖高。三高患者数量逐年增加，而且趋向年轻化。吃什么食物能够帮助降压？
生活中有利于降低血压的食物有韭菜，苋菜，菠菜，芹菜，茼蒿，黄花菜，胡萝卜，豌豆，马蹄，芦笋，萝卜，茭白，菊花，玉米，西瓜子，莲子心，绿豆，芝麻，罗布麻，蚕豆，向日葵籽等等，都是有效降低血压的食物，对于高血压患者可以食用这类食物辅助降低血压。
高血压病人还比较适宜吃哪些食物？
1、许多肉类食物以及菌类对高血压病人比较好。例如鲍鱼，银鱼，虾皮，牡蛎，海参，海蜇，猪胆，黑木耳，仙香菇，白木耳等，建议高血压患者多吃这类食物。
2、水果：西瓜，苹果，柠檬，马蹄，柑橘，酸梅。
3、柑橘中含有丰富的维生素成C，葡萄糖以及枸橼酸，能提高肝脏解毒能力，清除血管中油脂，加速胆固醇的消化，治疗胆固醇引起的消化功能紊乱。对于高血压高血脂的患者来说，柑橘是十分健康的水果，建议多吃。
4、苹果被称为健康之果，含有丰富的果酸，柠檬酸，纤维素以及多种微量元素。多吃苹果能够预防心血管疾病，防止血管硬化，特别对高血脂患者有很好的辅助治疗作用，还可以预防冠心病以及动脉硬化。研究发现，苹果对高血压患者也大有益处。
5、西瓜含有十多种营养素，是治疗高血压高血脂非常良好的水果之一。可以将西瓜榨汁后直接饮用，不仅可以补充大量水分，还能清热利尿，是天热是清热佳品。西瓜能够有效降低血压。
6、新鲜的梅子含有苹果酸，琥珀酸，酸质。对于高血压高血脂引起的头晕失眠，可以用陈年梅子加水炖煮后服用，能够有效清除油脂，帮助降低血压，达到安神助眠的功效。