跑步看似是一项很简单的运动，若想长期把它坚持下去，又显得尤为困难。大家有没有想过，一个人若长期坚持跑步，突然停止跑步3天、1周、1个月后，有没有发现自己的身体都有哪些变化呢?
每个人难免都有小小的惰性，而这种惰性不遏制的话，它会慢慢地扩大化。比如你要是长期坚持跑步，突然有一天出现了一点点小状况就休息了一天，可是过了几天，会不由自主地产生一种想法，那就是感觉自己有点累，要不再休息一天吧，接着坚持那么久的跑步基本回到零点。今天就让大家知道自己长期坚持跑步，突然停止跑步后，自己的身体都会有哪些变化呢?
如果停止跑步3天，其实在这个阶段也不会损失什么的，反倒会增强自己的本能，让自己的肌肉得到比较充分的恢复。
如果偷懒时间长达一周，那可得小心了，就会发现自己体能比平时明显下降，而且身体的新陈代谢也会发生些微妙的变化。除此之外，肌肉从血液中吸收葡糖糖的能力也开始下降，从而人体所需的糖原就得从肌肉中摄取，更有甚者还会表现出在高强度跑步之后，应对乳酸堆积的能力变差，接着还会出现浑身都觉得酸痛，而且呼吸也比较困难等。
如果停止跑步1个月，身体所出现的症状要比以上严重多了，到底有多严重，有所体会的人应该知道结果吧。最为明显的变化就是人体的最大摄氧量将大幅度下降，而这部分下降主要源于心脏血液输出量的减少。接着就是肌肉会发生生理变化，还有以前通过有氧耐力训练所建立的良好毛细血管网络开始慢慢地减退等。
从以上的结果来看，要在这里忠告每位喜欢长跑的运动者，暂停跑步并不可怕，可怕的是永远放弃跑步，既然大家坚持就坚持到底，付出的终究会以另一种方式回馈给你的。多数人可能会因为工作的繁忙、身体疲惫而稍微暂停跑步几天，但是跑步的习惯决不能放弃，哪怕每天只是坚持小跑一会，也是对机体有很大的帮助的。
切记，连续跑步不要超过4天，连续休息不要超过3天，最好希望每一个长袍运动爱好者都有一个健康的体魄。