女性的更年期是妇女从性腺功能开始衰退到完全丧失性腺功能、卵巢衰竭的一个转变时期；而绝经期则仅仅有月经绝经的表现。绝经之前已经进入卵巢逐步衰退的阶段，进入更年期一般需要很长的时间。当进入更年期后会出现很多的症状。
更年期的症状主要表现在情绪方面，此时的女性一般情绪都不是很稳定，时而暴躁时而低落，这些情绪会引起失眠、注意力不集中、记忆力衰退等等；泌尿生殖系统异常，很多的女性会患上妇科疾病，比如萎缩性尿道炎；这个时期很容易发生骨质疏松，由于钙流失过多，所以此时要加强钙的补充；随着年龄增长，身体的各个部位的皮肤开始松弛等等症状。
为了预防这些症状，那更年期的女性该吃什么呢？首先要补充钙，补钙的方式有很多，像买一些钙片，或每日喝一袋牛奶等等。更年期的女性不要盲目的去吃些药物，都知道是药三分毒，最好的方法是通过食疗。像枸杞、红枣对头晕、食欲差、困倦乏力及面色苍白者很有效；莲子百合对绝经前后伴有心悸失眠、记忆力衰退、肢体乏力、皮肤粗糙者等有一定的疗效；体脂超标的人，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软则选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法等。
更年期不但要多吃养生的食物，在这个时期还有很多的注意事项，如饮食方面的话，要禁辛辣，不要喝酒。还要加强锻炼，有效的锻炼可以促进血液循环，对身体有很多的帮助。此时期的女性，因为身体的种种改变，会感到不适，从而情绪都不稳定，如果这个时候的情绪没有及时的调整，很容易患上其它的疾病，像情绪的过度激动，很容易导致心血管疾病；情绪长时间的低落，机体免疫力下降，很容易生病等等，这个时候家庭成员要多给予关心和关爱，帮助度过这个时期。更年期的女性需要特别的注意，要知道一些养身方法，争取早日度过这个时期。