俗话说得好,眼睛是心灵的窗户,通过眼睛可以认识世界，每个人都要尽自己最大的努力爱护和保护心灵之窗——眼睛。想要保护好自己的眼睛首先要做到不要直接用眼睛直视强光,不要在电脑或者电视前待太久,这样对眼睛是百害而无一利的。
一、那哪些食物对眼睛有好处呢?
1、胡萝卜。胡萝卜富含大量的维生素A,而维生素A是维持眼睛正常的必要微量元素之一。并且还含有抗氧化剂β-胡萝卜素，因此多吃胡萝卜,有利于人体摄入更多的维生素A,间接保护了眼睛。
2、菠菜。菠菜中含有大量的铁元素,有利于贫血的辅助治疗,实际上菠菜中也有大量的黄体素,黄体素有利于预防和辅助治疗眼科白内障疾病。
3、水果。尤其是猕猴桃、橙子等柑橘科水果,富含多种维生素C,维生素C有利于消灭一些对眼睛有害的自由基。
4、豆浆。豆浆中含有对人体眼睛有益的脂肪酸、维生素E。
5、大蒜。大蒜中的硫离子硫化物可以固定眼部的晶状体,使得晶状体更加富有韧性。
6、桃杏。这类水果也是由于富含维生素A可以消灭一些对眼睛有害的自由基。
7、鸡蛋。鸡蛋由于含有丰富的半胱氨酸等氨基酸以及卵磷脂,黄体素等物质,可以预防白内障疾病。
8、鱼。鱼类富含脂肪酸，脂肪酸有利于眼球的润滑。
9、西兰花。西兰花中含有丰富的黄体素以及类胡萝卜素,这些物质对晶状体非常有益,可以提高视力，也可预防白内障疾病的发生。
10、黑巧克力。黑巧克力中含有多种黄酮类物质,可以保护眼部的血管，强化眼角膜,对晶状体也是非常有利的。
保护眼睛不仅要注意食材，更应该从小事做起,如不要用手揉眼睛,以免造成细菌感染;多观看绿色植物，少长时间使用电子产品;看书时注意光线,切勿在强烈灯光下看书;空闲时多做眼保健操等。