日常生活中很多从事体力劳动的人，腰部都会很容易受伤。但是因为生活压力大，他们往往不愿意去医院治疗，总想着撑过去就好了，慢慢的，身体上的暗伤越来越多。同时我们平常在生活中，也会出现一些急性腰扭伤的情况，那么，遇到这一情况我们该如何处理呢?
一、家庭治疗
很多人会在扭伤后就立刻采取冰敷或热敷的方法去应对，其实这是不对的，这时不能热敷或者进行推拿，因为这样会造成局部的血管扩张,可能会渗血并且让水肿更加严重。正确的做法是在二十四小时后，采取局部热敷或者推拿按摩等等方法进行治疗,也可以用把食盐炒热后用布包着，敷在扭伤的地方,而在扭伤的地方涂上红花油或者米酒并轻揉也是可以的,因为这样能够使气血调和，并且促进局部的血液循环。
还可以按照下列步骤进行功能性自我运动调养：
1、对腰部两侧以上下按揉的方式进行按揉,每次5－10分钟。
2、双手呈半握拳的姿势然后轻叩腰部,要保持力量均匀，在两侧处轻叩,每次2分钟。
3、双腿保持站立并齐肩宽,两手放在背部贴在腰两侧的骶棘肌上下按摩100次,直到腰部发热就可以停止。
4、双手叉腰,两腿与肩同宽站立,使呼吸保持均匀,身体进行前后左右旋转式的摇晃,但是幅度不应过大。
二、就医治疗
很多人都会出现腰痛的情况，多种疾病都可以引起腰痛，最常见的原因就是急性腰扭伤，腰肌劳损，腰椎间盘突出这几种了。当我们发现自己出现了这种类似的情况时，就可以去医院就诊，并且要仔细检查，认真配合医生对腰疼部位的甄别，排除掉一些不相干因素的可能，这样才能避免耽搁病情。
及时就诊并进行有效的治疗是最佳的方法，如果是急性腰扭伤患者，可以使用多功能理疗仪来采取治疗，因为它具有热疗、磁疗和牵引和固定这四大功效。而且可以随时使用佩戴，不会影响工作、学习和生活。
此外，除了上述提高的药物及仪器的治疗外，急性腰扭伤还需要进行必要的功能性锻炼和康复保健。这是不仅仅是为了避免急性腰扭伤后的并发症，更重要的是这些功能性活动还可以让我们形成好的生活习惯，保持身心健康和身体恢复。