随着年龄的增长，老年人的身体各项机能都有一定程度的下降。所以很多老年人都开始逐渐的进行运动事项，来保持身体健康。
老年人运动有什么好处呢？
一、延缓衰老。
运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，防止某些有害物质在体内的堆积，提高人体免疫力。将体内的各个器官的调节保持在一定的平衡状态。
二、改善人体的心肺功能。
运动可以提高心肌收缩能力，提高心脏的供血能力，可以预防一些心血管疾病。
三、调节情绪和改善心理。
很多老年人因为身体的原因能做的事情比较少，所以运动时间可以增加生活乐趣的事情，可以让老人的心态处于一个积极乐观的状态之中。
四、预防老年痴呆和骨质疏松。
经常运动可以增加大脑的功能，提高老人的思维能力，防止老年痴呆。还可以增强肌肉能力，有利于防止骨质疏松。
老年人的身体确实没有年轻人好了，平时运动注意的事项也比较多。
那么老年人运动时要注意什么呢？
1、忌仅从事一项锻炼。
如果长时间的做同一项运动，可能会使对运动的兴趣下降。所以可以同时进行几项自己感兴趣的活动。
2、忌剧烈运动。
因为老年人的身体状况大不如前，所以最好不要过度与激烈运动。不然身体调节能力差，可能会导致肌肉损伤。
3、忌项目过多和时间过长。
老人每天锻炼的时间保持在半个小时最好，可以根据自己的身体情况来增加时间。
4、忌即时凉浴。
运动的时候血管扩张，所以最好不要用冷水洗澡，不然会引起神经系统失衡，容易引发各种疾病。
5、忌在污染环境中锻炼。
运动的时候需要体内二氧化碳和外界空气的交换。如果是在一个环境比较差的地方运动的话，很可能会吸入很多的有害病菌，对身体造成影响。
6、忌大量饮水。
运动的时候会流失很多的水分，但是运动之后，不能够大量喝水，不然会导致水盐失衡。所以运动后要补充淡盐水。
7、忌从事危险运动。
老年人最好不要单独进行有危险的运动，运动要舒缓。如果运动的时候感觉到身体不适，要立即停止运动。
8、忌过早运动。
老年人不适合清早起床就运动，这个时候血压还比较低，如果进行运动的话，很可能会导致昏厥，诱发很多的心血管疾病。在平时起床的时候要在床边坐一段时间，适当的活动一下筋骨。
9、忌空腹运动。
一般起床的时候血糖比较低，如果立即进行运动的话，还可能会有低血糖的现象。所以，老年人在运动之前最好要喝一些果汁或者高能量的食物。