在久坐一族和玩手机族这一群人中，含胸驼背等不良体态是比较多见的。很多人可能会觉得这并不是什么大事情，即使自身机体出现有这一体态，也并不会影响到自身正常的生活，因此，并不需要大惊小怪，当然也不需要采取什么对症的措施进行解决。但是人们所忽略的是，如果长期以往出现这一体态的话，那么最终是很有可能会导致一些不必要危害的发生，甚至引发一些相关的慢性疾病，给患者机体带去较多的疾病风险。那么应当要如何对其进行改善好呢?
首先，应当要注意养成个人良好的生活习惯了。
南方医院关节与骨病外科副主任王健副教授指出，在长时间的低头或者是久坐后，人们应当起来休息下，与此同时，久坐一族和玩手机族尽量以挺胸、沉肩的姿势维持坐姿，尽可能减少自身低头玩手机的时间，以减少自身颈椎和腰椎的受力，降低这些不良体态发生的可能。已经驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。
其次，还可以通过一些动作的进行来改善机体的不良体态。
王健副教授认为，不良习惯导致的含胸驼背可以通过康复训练来纠正。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。例如让脸保持朝下趴着，而将双手背后，朝后进行击掌等简单动作。例如拉伸胸大肌训练，人侧立于墙边后抬高手臂，肘部屈曲成90度让前臂贴于墙面，同侧脚往前跨大半步，身体前倾，拉开胸肌。但是在进行锻炼恢复的时候，切忌力度过大，以免伤及自身脊椎。最好是到医院骨科就诊后，在骨科医生指导下进行。
总的来说，身体姿势的形成和矫正都是一个较为长期且漫长的过程，因此无论是采取什么治疗方法，此时最为关键的都是坚持，只有这样，最终才会有所收获。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。