到了中年以后，随着年龄的增长，人们身体各方面的功能也慢慢的下降。新陈代谢减慢，人体免疫力降低，很多的疾病就慢慢的找上门来。所以在平时的时候，中老年人尤其要注意身体，注意饮食与生活习惯，最好要做到“五防止四戒除”。
“五防四戒”具体指的是什么呢?
一、防止肥胖。
1、如果每天摄入过多的脂肪，会引起肥胖，也可能会引起高血压和高血脂。
2、肥胖是很多疾病的发病因素，如果到了中年时期没有控制肥胖，那么可能会引起很多的疾病。
2、防止糖尿病。
1、如果每天吃过多的甜品，导致糖分的摄入过多，容易引起高血糖和糖尿病。
2、家族有遗传病的，也容易患糖尿病。
3、糖尿病治愈的比较慢，需要一直靠药物来调养，而且对身体很大的影响。
三、防止抑郁。
1、进入更年期之后，调节功能降低，分泌的激素减少，所以情绪容易受到影响。
2、过多的压力，或者家庭不和睦等原因，都会引起情绪的不稳定。而焦躁抑郁的情绪容易引起疾病。
四、防止血栓。
1、中老年时期，消化能力下降，摄入的脂肪等物质不易被利用完全，导致推积，容易引起血管堵塞。
2、随着代谢功能的下降，一些代谢废物没有及时被排出，导致在血管中日益堆积，会形成栓壮物，容易引起血栓等疾病。
五、防止前列腺疾病。
1、如果前列腺出了问题的话，容易尿频尿急，而且对夫妻生活有一定的影响。
2、前列腺受到影响，精子的活动能力也有一定的影响，所以对生育功能也有一定的影响。
而“戒”，又是指戒什么？
一、戒烟酒。
1、烟草里面含有很多的致癌物质，如果长期使用对身体有很大的刺激性。
2、长期抽烟容易患肺癌。长期过量喝酒，会对肝脏产生很大的影响，甚至引起肝癌。
二、戒发怒。
人在发怒的时候，容易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。所以很容易引起高血压，冠心病等疾病。
三、戒色。
女性到了更年期，雌性激素分泌下降，对夫妻生活的兴趣下降，而男性正处于黄金时期，长期以往，会影响夫妻感情。
四、戒饮水少。
水是人体是人体必不可少的一种物质。每天要补充足够量的水。水可以作为物质的载体，也可以提供液体环境。不要等到有渴的感觉，再去喝水，这个时候身体已经严重缺水了。
中年人做到“五防止四戒除”，患病的概率要低很多。平时一定要注意自己的生活习惯，不要为了一时的享受，而损害以后的健康。