失眠在我们生活中是很常见的一个现象，失眠除了是因为生病所致的，大多数失眠是因为心里和身体得不到放松，事情想太多，或者是睡觉之前做剧烈运动，或者是和陌生环境等有关系的，可以通过简单的运动，把睡觉的地方弄得舒适一些，那么，女性严重失眠怎么办呢?我们来看看吧。
【女人失眠的六大危害】
失眠危害1、影响精神状态
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。
失眠危害2、诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
失眠危害3、导致脱发
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
失眠危害4、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。
失眠危害5、可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
失眠危害6、意外事故增多
据调查显示：50%的工伤事故与睡眠不足有关系，慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以，保证充足的睡眠非常重要。
【中年女性失眠如何预防】
1、合理有效的安排休息：
有的人虽然躺在床上的时间很久、很多，却实际睡眠却很短。比如有人躺在床上7小时，而实际睡眠时间只需要5小时，那么另外2小时则属于无效睡眠。可以说，无效睡眠时间越长的话，睡眠的质量效果越差。
2、增加日照时间：
现在女性朋友相对来说日照时间都是比较缺乏的，一般是长期处于办公室的伏案工作者及家庭主妇，她们日照时间非常少，较强度的体力活动也较少，而这些因素都是导致夜间睡觉的失眠。所以这一类群体，白天要适当的进行一些户外
【女性严重失眠怎么办呢】
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安眠药自己不能乱吃的
听说过有的女性朋友因为无法入睡，长期以来变的很严重，有一些要吃安眠药才行。如果失眠很严重了，请一定要去医院和医生聊聊，安眠药自己不能乱吃。
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不要想太多了，心态放平和
失眠一个重要的原因就是紧张，兴奋，越是想入睡，反而越是睡不着。偶尔睡不着没有关系，如果连续好多天都没有办法正常睡觉的话，大脑得不到休息，不但会生病，也会短寿。如果不是因为生病而是心里原因的话，一定要好好调整自己的心态，不要太紧张，也不要太兴奋。
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如果晚上抽筋影响睡眠，注意补钙和调整睡姿。
前面有提到，我老婆就是晚上有段时间抽筋，如果是睡姿不好就好好自行调整就好了，如果是缺钙抽经的话，就要请教医生，好好补钙了。一般在检查的时候，医生都会问有没有抽筋，不抽也会适当的开钙片补钙的，因为宝宝骨骼发育特别需要钙。如果，晚上经常抽经的话，肯定是影响睡眠的，所以一定要马上解决抽筋的问题。
【女人经常失眠怎么食疗】
1、肝郁化火型失眠
多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。
①苦瓜黑鱼汤
苦瓜、黑鱼、盐、鸡精、胡椒粉、料酒。
将黑鱼去五脏洗净，鱼腹中放入葱、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗净切成片。煎盘放油放入微波炉中预热，将黑鱼放在微波炉中，倒入料酒、开水15分钟后取出，再加入苦瓜、盐、鸡精、胡椒粉再放入微波炉中6分钟即可。
②红枣芹菜汤
水2碗、红枣6粒、芹菜一斤、糖适量。
芹菜摘除根、叶，将茎切成2寸1条后，将芹菜、红枣，水放入煲内煮，放入糖调味，饮用时去渣只饮汤汁。
2、痰热内扰型失眠
常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆汤为基础。
①柴芩温胆汤
柴胡10克、黄芩12克、陈皮10克、茯苓10克、竹茹10克、半夏10克、枳壳10克、甘草6克。本方不用加减，多半服后就有效果。如果略能加减一二，则疗效更佳。
如心烦意乱加栀子和豆豉。多梦加龙骨牡蛎。头痛和头晕加川芎和白芷。阳痿主要加白芍和蜈蚣。胆囊息肉主要加乌梅和夏枯草。夜卧惊呼主要加龙牡、当归之类。腻苔黄腻加茵陈、泽泻。白腻加木香、砂仁之类。斑秃加桃仁红花，服15天左右可以看见患处长出黄白之绒毛。再用本方加当归生地女贞子桑葚，服至半月左右，见白发转黑，改服六味地黄丸服至痊愈。
②黄连温胆汤
川连6g，竹茹12g，枳实6g，半夏6g，桔红6g，甘草3g，生姜6g，茯苓10g。
【失眠为什么容易导致猝死】
失眠为什么容易猝死
夏季气压低、湿气重,失眠很正常。夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在夏季白天出汗多,晚上再失眠,机体的免疫功能和电介质会迅速下降,就会引起心肌缺血、血压增高的症状,大大增加猝死的概率。
调查资料显示,41%的成年人患失眠症或有睡眠问题,其中6成以上是女性,失眠人群比男性多两成。而在5年前,本市患失眠人数不到3成。调查同时发现,夏季患失眠症猝死的概率也大大增加。
患有冠心病、心律不齐的人如果白天激烈运动,或者饮酒过度、疲劳过度、兴奋过度、受到惊吓等,夜晚失眠后很容易引起心肌梗塞而导致猝死,心室颤动和无脉性室速是最终的致死原因。