女性在怀孕期间随着身体变得不断笨重和孕期带来的各种不适症状很容易会出现心情烦操的情况，尤其是在怀孕的头三个月和后三个月这种情况更是比较明显，但是孕妇如果是心情烦恼的话其实对于宝宝来说并不是一件好事，要知道这个时候宝宝和妈妈是一体的，如果是孕妇心情烦恼宝宝一样会感觉得到，那么到底为什么会这样呢?又要如何缓解烦恼的心情呢?下面来看看孕妇如何化解压力。
【两种有效方式让孕妇缓解压力】
大脑呼吸影响法
孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
6招排解压力 孕期不做压力山大_孕妇心情烦躁如何缓解
找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。
孕妇孕期有点压力是正常的，但是不必要让自己压力过大，上面给大家介绍的两个缓解压力的方法，能够让孕妇轻松的度过孕期，也让孕妇们能够心情愉快。
【孕妇心情烦躁如何缓解】
孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来。
即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响，宝宝 是否健康，有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪伏不定。
多出去转转，饭后溜达溜达，换个环境呼吸一下新空气。
没事在家多和老公聊天，开玩笑。不行就多看看喜剧题材的节目!
怀孕期间都会有类似的经历，一定要开心，不然会对宝宝有影响的。
对于为什么会出现孕妇心情烦恼和它的解决方法相信您现在应该已经清楚了吧，对于孕妇来说如果是真的感觉到自己的心情起伏比较大的话，就要注意尽量改善自己身边的环境，如果说感觉和公婆一起住比较烦就回自己的娘家住一段时间，毕竟自己母亲照顾自己的话，孕妇本身心理也会舒服一些，这对于缓解压力很有帮助。
【6招排解压力 孕期不做压力山大】
1.把自己照顾好。
不要因为任何事情而影响自己吃饭睡觉或是运动的计划，为了肚子里的孩子，妈妈们一定要坚持一些最底线的原则，例如到点睡觉，不近烟酒等等，照顾好自己就是照顾好宝宝。
2.不要为难自己。
怀孕毕竟是特殊时期，如果遇到一些事情无法及时处理，孕妇不需要太为难自己，可先将其放在一边，稍后再慢慢解决，不要给自己太大的压力。
3.及时寻求帮助。
在怀孕期间，女士们可能出现很多很多力不从心的情况，例如突然感到胸闷、头晕、乏力等等，面对类似的危险情况，女士们一定要及时向身边人寻求帮助，不要试图一个人硬撑。
4.偶尔出去散散心。
在腹中胎儿比较稳定的孕中期，准妈妈们可以视身体情况偶尔的外出踏踏青，散散心，不需要每天闷在家里。平时没事也可以在家门口散散步，一来锻炼身体，二来也是给自己一个透气的机会。
5.做一做孕妇瑜伽。
孕妇瑜伽是近年来比较流行的一种孕期活动，定期的操练可以改善孕妇的心情，并加强身体各部位肌肉的机能，为自然分娩做好准备。
6.做个合理的孕期规划。
一切尽在掌握中对于孕妇来说是最好的状态，为了不让自己的孕期显得非常的凌乱，准妈们可以提前制定一个孕期计划，例如何时去体检，何时去购买孕妇装等等，将日常生活好好理一理。
【缓解孕妇压力的5个方法】
1。孕妈妈缓解孕期压力，可以尝试戴上耳机，调暗灯光，找个舒适的地方坐着或者躺着，静静地听音乐。
2。要想缓解孕期压力，孕妈妈用一段时间平静下来，抚摸腹中的宝宝，深呼吸，给宝宝更多的氧气。
3。要想缓解孕期压力，建议孕妈妈可以这样做，口微微张开，皱紧面部肌肉，然后放松反复几次。
4。坐在床上，伸直大腿，伸展脚趾，感到牵拉力，保持5秒然后放松，反复几次可以缓解孕妈妈压力。做完后，轻轻晃动自己的大腿。
5。坐直身体，尽力向上提肩，保持几秒钟，然后放松，反复几次。但注意动作不要太猛烈，尤其在孕晚期， 因为腹压的骤然变化可能导致胎膜早破。
【孕妈咪有压力对胎儿将产生危害】
1、压力过大易导致流产
孕妈咪怀孕时如果压力太大会释放一种激素，这种激素将引发自发性流产。因此人的压力大了后体内的皮质醇含量会明显升高，这是抑制黄体酮分泌的一种激素，作为孕期维持健康的重要元素，孕妇压力太大，必要时必需注射黄体酮来预防流产。
2、孕妇压力过大或导致胎儿先天缺陷
女性怀孕期间的精神压力也会导致胎儿先天缺陷，尤其是孕期经历了重大变故的女性剩下的婴儿比其他婴儿患有兔唇、腭裂、听力缺陷和先天性心脏病的几率更大。
3、孕妇压力过大影响胎儿正常生长
孕妈咪内心的压力会阻碍胎儿生长，而且这种现象从孕2、3个月时就会出现，压力大的女性分娩的新生儿体重也要比其他压力较轻的孕妇所生的婴儿体重更低。
4、孕妇压力过大易导致孩子患糖尿病、心脏病
当孕妈咪经历过不幸事件而产生严重精神压力时，出生后的孩子将更容易患胰岛素依赖性糖尿病。孕妈咪内心的压力也会影响胎儿神经系统，导致胎儿罹患心脏病的风险大大增加。