大多数的男性在平时的工作压力都会比较大，长时间无休止的加班，整天神经都处于高度的紧张状态，因此在睡觉的时候某些神经仍然比较兴奋，就很容易会出现失眠。平时引起失眠的原因也是比较多的。下面，小编就来介绍关于男性经常失眠的一些比较重要的原因，来看看吧。
【中年男性老失眠怎么办】
试试用五个手指梳头
按摩是挺好的调理方法，而且用手指梳头可以按摩自己的头部，在闲暇的时候就可以做，不会占用很多的时间精力。因为头部的穴位比较多，尝试用手指梳头的话，可以疏通头部的血管流通，而且还能提高大脑的思维记忆能力，消除大脑的疲劳，帮你缓解失眠的问题。
男性经常失眠的原因是什么？_男性失眠如何调理
尝试喝蜂蜜加牛奶
很多人都知道在睡前喝一杯温牛奶可以助眠，因此经常会失眠的男性可以在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促进睡眠，因为蜂蜜可以帮助人体维持血糖的平衡，保证你的睡眠质量。要是懒得动的人可以吃根香蕉，里面的色氨酸可以帮你提高睡眠质量。
静静地散步15分钟
散步是可以帮助调整睡眠的，因为过度的疲劳会让人觉得更累，反而能够促进睡眠，可以选在在饭后一段时间去散步，不但能帮助消化，还能帮你缓解压力。觉得散步不解气的人，可以尝试其他健身锻炼方式，效果也很好。
【经常失眠怎么回事 】
睡眠环境不佳
因为目前城市和乡村的人口都在快速的增长中，一些楼层也纷纷在紧张的建设当中，所以一些居住区往往都能外面嘈杂的建筑工作声音或者车来车往、人来人往的声音。
在这样的环境下睡眠，自然睡眠质量就会不好，也就更加容引发失眠的情况，还有些人群的睡眠卧室内的也比较拥挤、潮湿、杂乱、温度过高或者过低、床铺不舒服等等这些不佳的环境因素，都是会引发自身出现失眠的症状的。
习惯性失眠
有部分的人群因为在一个相同的环境下长期进行睡眠，这是如果突然换了一个新的睡眠环境，人体就会对这种新环境自发的产生一种抵抗的心理，大脑就会一直处于兴奋的状态，无法的进入睡眠的状态，自然就引发了失眠的情况。
还有部分的人群因为自身之前有出现过失眠的情况，在夜晚睡眠时就会过分的担心夜晚是能够睡眠，这时的人体的大脑在夜晚睡眠就会一直处于工作的状态，无法有效的安静停歇下来，也就引发了失眠的情况。
【男性经常失眠的原因是什么？】
1、生活习惯的改变
常见的有睡眠环境的突然改变，如强光，噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作，娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。
也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。
2、身体疾病
有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作，而痛醒;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒。
心悸，恐惧，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠，需要治好躯体疾病之后才能改善。
3、心理问题引起失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障碍有暂时性的，也有持久性的。
在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难，或亲人死亡、或夫妻离异、或公司倒闭等可造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，以致夜夜难眠。或者成功的喜悦，激动的场面，狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，甚至几天几夜无法安睡，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可迁延成为持久性的。
因此，当长时间出现失眠的时候，应该尽量的放松自己，平时可以进行适度的体育锻炼，释放身心的压力，消耗身体大量的精力，同时还能增强身体的免疫能力。每天在睡觉之前尽量不要进行过于紧张的工作，可以适当的听一些轻音乐来缓解。&
【男性失眠如何调理】
1、养成好的生活规律
我们的身体是受习惯支配并为习惯做准备的。如果你睡觉的时间不规律的时候，你的身体就会问：“怎么回事啊，你到底想好了吗?”当身体不知道你要干什么的时候又该如何为你的美梦做准备呢?相反，如果你按时就寝时，身体会提前为你做好准备的，使得你不仅更容易入睡，而且能睡得更安稳。
2、做好睡觉前的准备活动
就寝时的准备活动对结束白天身体和精神的活动是非常有用的。要把它视为一种有魅力的形式，并以此诱使自己的身体和精神从白天的紧张兴奋逐渐转向到放松的状态。孩子们也许只需要听故事，而成年人可以看看看书或者电视。要养成自己睡觉前的习惯并坚持下去，这对你3、适当地进行锻炼
大多数人都会进行适当的锻炼，当你入睡有困难时，很可能与你有一两天没锻炼有关。如果你每隔一天进行一次体育锻炼(跑步或游泳)，然后每天活动活动，入睡对你来说就是件很容易的事情了。但是临睡前可千万别锻炼，那会使你的身体受到刺激进入兴奋的状态的。如果你临睡前必须做一些耗费体力的事，你可以过性生活，也可以随意地漫步一会儿。快速入睡是极有益处的。
通过上面的内容介绍虽然失眠能够影响到身体健康，平时不管是遇到多大的压力，还是遇到什么麻烦事情，只要是能够更好的健康生活的话，那么自然休息就好，如果压力很大，而且因为工作上有很多的困难，千万不要让这样的情绪影响到个人的精力，因此男性朋友身体是最终页的，只有关注一下健康，睡眠休息好，才能够正常的投入到工作中。
【男人经常失眠分为几种情况】
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
其实有时会因为每个人的体质不一样，出现失眠的情况也是不一样的，所以要是严重的话，患者就要及时的去医院进行检查并且采取针对性的治疗，因为只有这样的话，自己的疾病才能好的快，对晚上的睡觉也很好，在平时的话工作也会变得有效率。